4 consejos para encontrar vitalidad después de que se haya ido

"Vitalidad" se refiere a un estado de ser en el que
se siente particularmente vivo. Las frases que capturan este estado de ser incluyen "físico
o vigor mental
, ""vivido
experiencia
, "o"afirmación
un sentido de identidad física o psicológica
".
Cuando siente una sensación de vitalidad, en lugar de simplemente avanzar
vida, te sientes lleno de energía, despierto, motivado y motivado a experimentar todos los días
Con un compromiso inspirado.

Para la mayoría de nosotros, llega el sentimiento de vitalidad.
y vete. Podemos sentirlo después de un entrenamiento, después de una sesión de yoga o después
Un chapuzón rápido en el océano. Raramente duro. Y para algunas personas, este sentimiento
desaparece por completo Cuando lo hace, la vida se vuelve mecánica, pacífica y
No inspirado.

¿Por qué desaparece la vitalidad? ¿Y cómo puedes reconectarte con él?

Por supuesto, hay muchas razones para vitalidad
desaparición
. Tareas aburridas, trabajo o
sobrecarga tecnológica, conflictos interpersonales y sensación de vaciar la competencia
todas las solicitudes pueden contribuir a esto.

Sin embargo, me gustaría centrarme en un particular,
a menudo se pasa por alto, se llama vitalidad causa de desaparición esencial
depresión
.

La esencia de
depresión

La depresión esencial fue descrita por primera vez por francés
psicoanalista Pierre Marty
. A diferencia de la actual
conceptualizaciones de depresión en las que las personas sienten triste,
culpable y melancólico
, personas con esencial
La depresión no tiene síntomas obvios. En cambio, metafóricamente hablando,
sienten que alguien ha dejado salir el aire de sus neumáticos. Y este sentimiento
a veces permanece bajo el radar hasta que comienza la depresión esencial.

Marty vio la depresión esencial como la esencia de
todas las depresiones Por lo general, la depresión esencial comienza con una ansiedad generalizada que
Sigue una pérdida, cuyo impacto se subestima o no se reconoce. este
el período es seguido por una vitalidad reducida, con una vida mental operativa completa
con contenido actual y real. Además, personas con depresión esencial.
son orientados a la acción y conformistas. En cierto sentido, es una forma de "hacer frente", pero es
En realidad no encaja.

Los elementos que faltan en la depresión esencial son
Una imaginación activa y emociones fluidas. Además, las personas esenciales
la depresión tiene poco interés en procesar los pensamientos propios y ajenos
las emociones.

Una mente más desorganizada

La parte difícil de la depresión esencial es
que no hay síntomas reales En cambio, como dice Marty, hay un
borrarse de la psique que esteriliza la impresión de quién es.
Llamado demencia, este proceso lleva a las personas a invertir excesivamente su energía en hechos
y comportamientos que ignoran los aspectos más sutiles de sus propias mentes.

Según Marty, una persona con depresión esencial tiene pensamientos e ideas que
están desprovistos de energía instintiva, atados a la unidad. En parte por ellos
frustraciones, ignoran sus ambiciones. Como resultado, todos los pensamientos se vuelven
Mecánico y orientado a procesos. De hecho, desconecta u oculta tu propio
Guía e instintos y construye una vida mecánica, si es posible
"Práctico", con el tiempo puede extenderse sobre los síntomas físicos.

Pasos para pelear
Depresión esencial

Entonces, ¿qué puedes hacer con este estado de desintegración? Durante el ejercicio,
el yoga y la natación proporcionan un respiro temporal de la depresión esencial, son
no es suficiente En su lugar, pruebe uno de los siguientes ejercicios para luchar contra lo esencial.
la depresión:

1. Integra el tuyo
fantasías.
La vida está llena de altibajos
Downs. Y nuestras mentes realmente no pueden absorber el impacto de vivir sin fantasía
e imaginación. Dedique tiempo para comprender, participar e integrar el suyo.
Las fantasías son lo que lo protegerá de la depresión esencial. En este sentido
Las fantasías actúan como un "colchón psíquico".

Las fantasías, o "fantasías", como Freud se refería a ellas, son realizaciones imaginarias de
deseos frustrados A veces aparecen en sueños. Otras veces tu también
reflexionar en privado sobre cómo podría ser.

Pregúntese: "Si tuviera exactamente lo que quería,
¿Cómo podría cambiar mi vida? "Cuando lo hagas, te sorprenderá esto
crees que quieres no es lo que realmente quieres. O la viveza tuya
tu imaginación podría ayudar a tu cerebro a descubrir formas de hacer realidad tus fantasías.

2. Desenfocar programa
tiempo.
preconsciente
material
no siempre se logra a través del esfuerzo voluntario.
A menudo no lo es. Además de los sueños y las fantasías, surge material preconsciente.
mientras haces otra cosa Caminando, caminando, acostado
una hamaca, garabato o simplemente conducir a la tienda local y disfrutar
El amanecer puede darle todas las oportunidades para que esto surja.

En mi libro "arreglar
Dabble Doodle Try: desbloquea el poder de la mente desenfocada
, "Explico cómo este tipo de actividad activa la configuración predeterminada
red en modo. este cerebro
red
representa mucho de lo que es preconsciente. A menudo,
Sus deseos preconscientes son inaceptables, incómodos o incluso ofensivos.
La idea es simplemente ser consciente de ello y encontrar el tiempo para sacarlo a relucir.

3. Haz algo que hagas
hecho de niño.
Muchos de los nuestros
Las representaciones preconscientes provienen de la infancia. Por ejemplo, podrías
recuerda tratar de hacer pan con tu madre cuando eras niño, con uno específico
olor a pasta que activa un flujo de asociaciones. Cuando "regresas" un
En las primeras etapas de desarrollo, te das la oportunidad de incluirlos
asociaciones en la matriz de tu mente. Esto te permite sentirte "completo".

4. Cambiar el camino
que te violas a ti mismo
Hay muchos signos
que te has violado a ti mismo Conformismo y racionalización excesiva e
La acción es un par de ellos. La ausencia de vitalidad también lo indica.

El pediatra y psicoanalista Donald Winnicott dijo una vez: "La violación y el consumo de caníbales son simples bagatelas en comparación con la violación del verdadero ser central del ser". Aunque este es un problema profundo de manejar sin un psicoterapeuta, puede comenzar por encontrar el mínimo amenazando con una parte no conforme de usted y expresándolo. Joyas, tatuajes o música podrían ser caminos para explorar.

En este sentido, encontrar vitalidad fuera de la depresión esencial requiere el reconocimiento de los límites del pensamiento y la acción racional. En cambio, encontrar tiempo para fantasías, prestar atención a los sueños y planificar el tiempo para permitir su presencia preconsciente en sus representaciones mentales le permitirá sentirse más vivo. Y las regresiones seguras y el comportamiento no convencional también pueden ayudar.

srini
Pillay
, M.D., es el CEO de
NeuroBusiness Group es el galardonado autor de numerosos libros, entre ellos "
arreglar
Dabble Doodle Try: desbloquea el poder de la mente desenfocada
, "" La vida desbloqueada: 7 lecciones revolucionarias para superar el miedo ", e
"Tu cerebro y tus actividades: la neurociencia de los grandes líderes"
profesor de psiquiatría a tiempo parcial en la Harvard Medical School,
enseña en el Programa de Educación Ejecutiva en Harvard Business School, y es
a & # 39;
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educador
.

Author: Emision

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