4 formas que cambian la vida para superar la depresión

depresión
Puede afectar a cualquier persona, en cualquier momento o edad. Generalmente es una molestia que
Causa tristeza excesiva, pérdida de interés por un momento agradable.
actividad y falta de motivación. Comúnmente, el dolor o la desesperación surge de
una pérdida, un cambio significativo de vida, estrés, decepciones, etc. aunque
estos sentimientos pueden parecer "normales", no puedes simplemente descartarlos. para
Para empezar, es imprescindible enfrentar la depresión de frente y buscar ayuda en lugar de
descuidando completamente los sentimientos.

Además, deberías
incorpore los siguientes consejos para ayudarlo a superar la situación:

  1. No descargue ni minimice su diagnóstico

Estas perdiendo
interés en las actividades que alguna vez le gustaron? ¿Has tenido algún problema con
sentimientos de desesperación o impotencia? Cada vez es más difícil de obtener
a través del día? Si sus respuestas a estas preguntas son afirmativas, entonces debe
buscar una instalación que ofrezca tratamiento cerebral en Dubai para un correcto diagnóstico

Una vez que esté claro
que realmente padece depresión, no deje de lado el diagnóstico
tan insignificante Su salud mental debe ser su prioridad, independientemente de
qué otras cosas podrían pasar en tu vida. No pase por alto la condición
significa dominar la situación y respetar el tratamiento
recomendaciones.

Además, no lo hagas
limitar las opciones de tratamiento. Es saludable integrar el tratamiento holístico.
opciones para tratar la depresión en lugar de depender solo de medicamentos. para
por ejemplo, psicoterapia, ejercicio y meditación consciente también
formas posteriores de tratar los síntomas depresivos.

Aunque la gente hace frente
con la depresión de manera diferente, es esencial entender que no eres
solamente. Obtener apoyo hace mucho en tu camino hacia la recuperación, principalmente
porque ofrece la seguridad de que no estás solo. Entonces, te ayuda a contenerte
perspectiva y apoyo al esfuerzo requerido para vencer la condición.

Mientras que el muy
la naturaleza de la depresión hace que sea difícil pedir ayuda, manteniéndose cerca
Las relaciones y actividades sociales son críticas para la salud mental.
Póngase en contacto con sus amigos, familiares o con la salud mental de su comunidad.
El grupo no es un signo de debilidad. Para asegurarte de llegar efectivamente
y establecer relaciones beneficiosas, intente:

  • hablar
    al menos a una persona sobre sus sentimientos todos los días
  • voluntario
    para ayudar a otros
  • ir
    para almorzar, tomar un café o ver películas con tus seres queridos
  • preguntar
    un amigo o pariente que lo revise regularmente
  • ir
    para caminar o trotar con su compañero de entrenamiento
  • enganche
    un club o lección para hacer nuevos amigos
  • confiando
    en un terapeuta o consultor

La depresión tiene un camino
para cambiar negativamente todo, desde su propia imagen a las circunstancias
te encuentras con tus expectativas futuras. Si bien puedes salir de esto
estructura mental pesimista, el pensamiento positivo no lo cortará. Pero puedes reemplazarlo
pensamientos negativos con pensamientos equilibrados. La esencia aquí es evitar ser
tan duro contigo mismo y aprende a ser más amable, más amable y compasivo. permitir
ser menos que perfecto e intentar socializar tanto como sea posible
personas optimistas para ver cómo manejan las situaciones o pensamientos negativos e
emulalo.

  • Invierte en un estilo de vida saludable

Haz cambios saludables
en tu vida de acuerdo con tus metas para mejorar. Por ejemplo;

Tu dieta afecta
como te sientes Por lo tanto, mantén una dieta saludable y equilibrada con proteínas bajas en grasa,
frutas, carbohidratos complejos y vegetales. Además, evite alimentos como el alcohol,
cafeína, grasas saturadas y aquellos con altos niveles de conservantes químicos
ya que afectan tu estado de ánimo y tu cerebro.

Además, evite
omita las comidas y minimice su consumo de azúcar y carbohidratos refinados como
Papas fritas, productos horneados, refrigerios azucarados u otros alimentos reconfortantes como
Estos pueden amortiguar sus estados de ánimo. En general, coma vegetales de hoja verde, cítricos,
frijoles, huevos, pollo y ácidos grasos omega-3, como salmón, sardinas,
arenque, atún, entre otros.

Sus niveles de energía
tienden a mejorar con el ejercicio regular, lo que significa sentirse cansado
que viene con depresión disminuye. Además, las actividades físicas promueven el
liberación de una hormona del bienestar, que aumenta su estado de ánimo. La mejor parte es que
actividades simples como bailar, caminar, nadar o incluso artes marciales son
suficiente.

Siendo recuperado de
La depresión requiere acción. Si bien puede ser un desafío, es posible
superar este período de tu vida. La clave es dar el primer paso, comenzar
Pequeño y construido a partir de ahí.

—–

Dr. Harry de Centro alemán de neurociencia en Dubai es psicóloga clínica con formación en el Reino Unido de Irlanda. Completó su maestría en psicología de la salud en la Universidad de Ulster y completó su formación doctoral en psicología clínica en la Universidad de East London. Tiene casi una década de experiencia laboral en una amplia gama de servicios de salud mental y otros servicios especializados de psicología en Irlanda y el Reino Unido.


Author: Emision

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