5 signos y curas para la privación del sueño.

De vez en cuando, enfrentamos dificultades para despertarnos frescos, especialmente porque tuvimos la dificultad de dormir la noche anterior. ¿Cuándo fue la última vez que dormiste bien? ¿Cuándo te despertaste sintiéndote satisfecho, fresco y con ganas de comenzar el día? ¿Cuándo tuvo suficiente energía para obtener excelentes resultados en esa presentación de negocios mientras organizaba las reuniones de la escuela secundaria para sus hijos? No me acuerdo, ¿puedes? Es porque probablemente no lo has hecho. Todos somos más o menos víctimas de privación del sueño, que viene como un subproducto a los modos progresivos rápidos de la era actual.

¿Tienes problemas para creerlo? Está bien estar en negación … nos pasa a todos. Recuerdo que dormí hasta tarde y sentí que mi cuerpo se separaba, literalmente, cada dos días. Mi cuerpo quería dormir tan profundamente que fui empujado hacia abajo a un ciclo de parálisis del sueño durante bastante tiempo. ¿Cómo recuperé impulso y mejoré? Entendí las señales y acepté que necesitaba cambiar mi estilo de vida.

Haga clic aquí; si sufres insomnio Y necesito ayuda con eso. Comprueba los siguientes signos y mira si sufres. Y si lo hace, asegúrese de beneficiarse de los remedios que se sugieren más adelante.

signos

1. Hambre constante:

Un cerebro con exceso de trabajo necesita dormir para funcionar tan hábilmente como un motor necesita aceite para funcionar sin problemas. Si no duerme lo suficiente, el cerebro redirige la fuente de energía de & # 39;resto& # 39; un & # 39;comida& # 39;, Aumentando el nivel de la hormona del hambre, grelinay te hace conducir en una juerga. Por lo tanto, si tiene más hambre, significa que no está obteniendo un sueño de calidad. Además, ¿recuerda cuando su médico le preguntó si estaba durmiendo a tiempo porque ganó esos kilos? Esta es la verdadera razón. La mitad de las personas que tienen un ciclo de sueño poco saludable terminan engordando.

2. Memoria afectada:

¿Te encuentras subiendo todo el tramo de escaleras para ir al almacén y luego olvidaste por qué llegaste allí en primer lugar? ¿O sigues olvidando dónde pones las llaves del auto? Si es así, ha pasado minutos de pérdida de memoria, lo que resulta del hecho de que su cerebro no puede mantener el sistema nervioso de una manera totalmente funcional. Otros signos similares son la pérdida de concentración, la incapacidad de tomar una decisión informada y, en casos extremos, las ilusiones de la luz del día. El sueño es esencial, después de todo.

3. Sobre-Emocional (ity):

El sueño ayuda a mantener la calma y el equilibrio de los diferentes niveles emocionales. Si se siente fuera de balance estos días y reacciona de manera exagerada a situaciones más pequeñas, significa que no está durmiendo lo suficiente. Su razón también sufre, lo que es muy desventajoso en un entorno de trabajo, cuando su productividad es mínima.

4. Enfermedades físicas:

¿Qué le sucede a un automóvil que sigue funcionando sin interrupción? Se rompe, eso es lo que. De manera similar, si uno está privado de sueño, se vuelve más propenso a enfermarse. Su sistema inmunológico se debilita y no repele las amenazas de manera efectiva, lo que lo hace vulnerable a las enfermedades. La falta de sueño también se manifiesta en su cara, en forma de fatiga en los músculos de los ojos y somnolencia de la piel. Algunas personas comienzan a tener alucinaciones a pesar de que su ciclo de sueño está muy perturbado.

5. Micro-sesiones:

Este es uno de los signos más peligrosos de todos, que incluso podría llevar a la muerte. ¿Cómo? Supongamos que está conduciendo un automóvil a plena luz del día y sus ojos empiezan a ponerse pesados. Repele el ataque del sueño lo mejor que puedas. Pero luego, sin saberlo, te encuentras en una sesión de micro-sueño, la rueda de la fortuna se está saliendo de control y es un accidente. Muerte instantánea. Debido a la falta de sueño. Solo imagina la severidad de la perdida.

cuidado

  • El colchón perfecto cuenta mucho. Si no se siente cómodo, tendrá problemas para quedarse dormido durante la noche. Así que adelante, seleccione el colchón adecuado para usted.
  • Cree un entorno con música suave y escenas visuales relajantes, descargadas a través de una conexión a Internet confiable.
  • No llene su vientre con una comida pesada, especialmente antes de irse a la cama.
  • Duchas de agua caliente y leche caliente son tus amigos.
  • Si leer un libro ayuda, inténtalo.
  • No ejercite físicamente su cuerpo antes de irse a la cama, ya que un metabolismo inflado le hará difícil dormir.
  • Trate de evitar dormitar después de las 15:00.
  • Evite el café y el alcohol antes de irse a la cama.

Además, aprenda el arte de la conciencia y medite al menos durante una hora cada día. Una sesión de paz personal a diario es esencial para su salud. ¿Harás un ejercicio rápido viendo dónde estás en esto? Concéntrese en los números subyacentes y solo hasta ese momento, no piense en nada.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Si tuvo éxito entonces, sabe cómo controlar su pensamiento. Sin embargo, puede encenderlo y apagarlo por sí mismo, sin embargo, para muchos es difícil hacerlo. Por lo tanto, practica para evitar cualquier pensamiento negativo que pueda perturbar tu paz mental.

conclusión

Al final, recuerde poner todo lo que le estresa … en espera permanente, especialmente antes de irse a la cama. Si te sientes mal por tu dieta, una persona, una temporada de televisión o un libro que estás leyendo, cualquier cosa que no te traiga felicidad no es para ti. Quieres trabajar en ello y seguir adelante, bueno, ¡deberías! Sin embargo, antes de ganar cualquier batalla, asegúrate de estar en condiciones de hacerlo, ¡y todo comienza con una buena noche de sueño!


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Author: Emision

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