6 libros que te ayudarán a crecer de tu dolor

Taquí hay mucha esponjosidad, me siento bien, "¡puedes hacerlo!" libros de autoayuda por ahí. Hay muchos menos libros que dan una visión realista del dolor, el trauma, los contratiempos y los fracasos y luego discuten honestamente cómo lidiar con ellos de una manera que no te haga sentir como un animador durante una demostración de la escuela secundaria. .

Anteriormente escribí que a veces concibo este estilo más raro de desarrollo personal como "autoayuda negativa", un enfoque más valiente y crudo para mejorar a ti mismo. Cuando escribí mis libros, los escribí pensando en este enfoque. La vida apesta. Tratar con él.

He reunido una lista de otros libros de "autoayuda negativa" aquí. Estos son los libros que se niegan a decirle que todo estará caliente como salpicaduras y salsa. De hecho, la mayoría de ellos le dirá exactamente lo contrario: que la vida es difícil, que los reveses son inevitables y que de alguna manera debemos perseverar y encontrar significado en esa dificultad.

Estos son algunos de mis libros favoritos que lo ayudan a crecer de su dolor.

La sabiduría de la inseguridad.

La sabiduría de la inseguridad. No es el libro más famoso de Watts, pero probablemente sea mi favorito. Especialmente solo porque soy un maldito paciente oscuro al que le encanta divertirse en todas las formas en que la vida es caótica y sin esperanza y tenemos que perseverar a pesar de eso.

Watts, en caso de que no lo supiera, es uno de los escritores pop-budistas más famosos de los años 60 y 70. Al igual que muchos budistas hippies de esa época, él mismo fue un desastre, luciendo un problema con el alcohol, una incapacidad total para administrar el dinero y acumulando a casi todas las esposas que Ha hecho libros a lo largo de su carrera.

Sin embargo, su claridad sobre los principios fundamentales de la filosofía oriental aún no tiene comparación. Probablemente no haya un libro mejor si quieres tener una introducción rápida y sucia a la filosofía oriental. Si alguna vez quieres vivir una hora extraordinaria, echa un vistazo a algunas de sus lecciones en YouTube. Son increibles. El hombre es una leyenda.

Útil si sufres de: ansiedad. Watts creía, ya en la década de 1950, que estábamos entrando en una "era de ansiedad", dominada por ciudades más grandes, tecnología más rápida y más interconexión. El hombre se adelantó a su tiempo.

Sin embargo, en lugar de quejarse de este nuevo mundo moderno, Watts nos anima a aceptarlo. Es precisamente en no saber que el crecimiento y la inspiración mienten. Y es en el desesperado deseo de controlar todo lo que nos rodea que el yo está cerrado.

Algunas citas del libro:

“El mañana y los planes para el mañana no pueden tener ningún significado a menos que estés en pleno contacto con la realidad del presente, ya que es en el presente y solo en el presente que vives. No hay otra realidad que la actual, de modo que incluso si tuviera que vivir durante siglos infinitos, vivir para el futuro significaría perder el punto para siempre ".

“Lo que hemos olvidado es que los pensamientos y las palabras son convenciones y que es fatal tomar las convenciones demasiado en serio. Una convención es una conveniencia social, como el dinero, por ejemplo … pero es absurdo tomar el dinero demasiado en serio, confundirlo con riqueza real … Del mismo modo, los pensamientos, las ideas y las palabras son "monedas" para las cosas. real. "

"Si nos aferramos a la fe en Dios, no podemos tener fe de la misma manera, porque la fe no se aferra sino que se va".

El lado positivo del estrés.

The Upside of Stress de% {artista} - portada

El estrés ha tenido un duro golpe en las últimas décadas. Todo tiene la culpa del estrés. Grasa? Debe ser el estrés. Deprimido? Debe ser el estrés. ¿Sientes que el mundo se va al infierno en una cesta de tamal? Debe ser el estrés.

El profesor McGonigal (no, no Harry Potter) está aquí para dejar en claro El lado positivo del estrés.. El estrés no solo es natural y predecible, a menudo es saludable. Como se dice claramente en las portadas, “El estrés ocurre cuando algo que le interesa está en juego. No es una señal para escapar, es una señal para dar un paso adelante ".

El libro ofrece una visión interesante y más equilibrada del estrés y los momentos más difíciles de la vida. Me encantó

Útil si sufres de: ¡estrés! Duh. Lo bien que hacemos frente al estrés no se trata realmente de cómo mucho el estrés que tenemos en nuestra vida, sino cómo respondemos al estrés en nuestra vida. ¿Cuáles son nuestras acciones, creencias, actitudes e hipótesis en torno a nuestro estrés? ¿Cómo vemos nuestra relación con nuestra situación estresante? Como a menudo he enseñado con ansiedad, no se trata de deshacerse del estrés, sino simplemente de usarlo para avanzar.

Algunas citas del libro:

"Sentirse agobiado en lugar de relevado de los deberes diarios es más una mentalidad que una medida de lo que está sucediendo en su vida".

“Resulta que la forma en que piensas sobre el estrés también es una de esas creencias fundamentales que pueden influir en tu salud, felicidad y éxito. Como veremos, su mentalidad de estrés da forma a todo, desde las emociones que experimenta durante una situación estresante hasta la forma en que maneja los eventos estresantes. Esto, a su vez, puede determinar si prospera bajo estrés o termina quemado y deprimido. La buena noticia es que incluso si está firmemente convencido de que el estrés es dañino, aún puede cultivar una mentalidad que lo ayude a prosperar. "

El camino menos transitado

El camino menos transitado por Scott Peck - carátula

El libro comienza con quizás el eufemismo más grande jamás escrito, "La vida es difícil".

Este es probablemente el único libro clásico de autoayuda que realmente amo. La mayoría de las cosas de autoayuda antes de los 90 son demasiado alegres, absurdamente positivas y completamente poco realistas. pero El camino menos transitado Es diferente del hecho de que no hace grandes promesas de amor, seguridad o felicidad. Desde el principio, es honesto: la vida es difícil.

La idea detrás del libro es muy simple: tenemos que poner nuestra mierda en orden antes de que realmente podamos amar a los demás. Necesitamos amar a los demás para crecer. Debemos crecer para experimentar la riqueza total de la vida.

Eso es todo

* Mic drop *

De hecho, hay más. Peck era pastor, por lo que termina hablando un poco sobre espiritualidad y un poco del cristianismo Sin embargo, no dejes que te apague. Él no es un ladrón de la biblia. De hecho, es un libro bastante secular.

Útil si sufres de: depresión. La desilusión. Sé un señor Whiny Pants. En definitiva El camino menos transitado se trata de empoderamiento y cómo el empoderamiento mejora su vida y la vida de quienes lo rodean. El autoempoderamiento es el camino menos transitado porque es el camino más difícil de recorrer en la vida. Es más fácil quejarse, quejarse y culpar a los demás. Es más fácil asumir que no puede hacer nada, que nada de lo que hace es importante.

En este sentido, el libro es una especie de desafío abierto. ¿Estás listo para hacerlo?

Algunas citas del libro:

"La vida es difícil. Esta es una gran verdad, una de las más grandes verdades. Es una gran verdad porque una vez que realmente vemos esta verdad, la trascendemos. Una vez que realmente sabemos que la vida es difícil, una vez que la entendemos y realmente lo aceptamos, entonces la vida ya no es difícil. Porque una vez aceptado, el hecho de que la vida es difícil ya no importa ".

"Hasta que no se valore, no apreciará su tiempo. Hasta que no lo aprecie, no hará nada con él".

"No solo el amor por uno mismo y el amor por los demás van de la mano, sino que al final son indistinguibles".

Alimenta a tus demonios

Alimenta a tus demonios de Tsultrim Allione

Tsultrim Allione (nacida Joan Ewing) fue una de las primeras mujeres estadounidenses en ser ordenada monja en la tradición budista tibetana. Durante su tiempo en Nepal e India, Allion se encontró con una práctica oscura llamada Chöd que involucraba una forma de meditación que conversaba con sus demonios personales.

Allione de alguna manera logró rastrear uno de los pocos manuscritos sobrevivientes en el planeta, traducirlo y modernizarlo como una especie de visualización-reunión-meditación.

Hay secciones de Alimenta a tus demonios ese viaje mi radar "woo woo", pero al final llegué a la conclusión de que la práctica, si se ve como un medio para ayudar a las personas a confrontar y aceptar los aspectos más desagradables de sí mismos, es probablemente útil. En mi opinión, es una práctica que cristaliza e implementa gran parte de la investigación sobre la autocompasión que surgió en la última década.

Útil si sufres de: vergüenza y / o adicción. La versión corta es que cierras los ojos y tomas a cualquier demonio en tu vida y los imaginas como una especie de criatura a los ojos de tu mente. Hay un proceso completo de atención sobre cómo su mente subconsciente genera la criatura, qué están haciendo, cómo se comportan: ¿son agresivos o asustados, son feos o amenazantes?

Entonces, ¿cómo te sientas y tomas té con tu demonio interior? No, en serio, comienzas a hacerte amigo de tus demonios. Sé que suena extraño, pero lo intenté varias veces y fue bastante agradable.

Algunas citas del libro:

"¡Confiesa todos tus defectos ocultos! ¡Acércate a lo que encuentras repulsivo! ¡Cualquiera que piense que no puede ayudar, ayúdelos! ¡Todo a lo que estás apegado, déjalo ir! "

"Quizás todo lo que es terrible en nosotros es, en su ser más profundo, algo indefenso que necesita nuestra ayuda".

El obstáculo es el camino

La portada de El obstáculo de Ryan es el camino

Holiday ha provocado un verdadero renacimiento del estoicismo en la última década, y El obstáculo es el camino Es donde todo comenzó.

Basado en una cita de Marco Aurelio meditaciones, la idea detrás del libro es que es imposible evitar obstáculos o contratiempos. De hecho, es así es Los obstáculos y contratiempos que hacen que la vida sea fructífera, significativa e importante.

Holiday recurre a una gran cantidad de cuentos de hadas, anécdotas históricas e historias modernas para llevar sus puntos a casa. El libro es altamente legible y se ha convertido en un culto entre los artistas de todo el mundo.

Útil si sufres de: inactividad, perfeccionismoy rumia. Cada vez más a menudo las personas sienten que no pueden hacer algo a menos que puedan hacerlo bien. Pero el hecho triste es que así es exactamente cómo no haz algo bueno

La verdad es que hagamos lo que hagamos, debemos fallar varias veces antes de ser competentes. Y por cualquier razón, ese proceso de fracaso, de bromas inesperadas, de inseguridad y de crítica, a menudo creemos erróneamente que no debemos pasar por eso.

Algunas citas del libro:

“El obstáculo en el camino se convierte en el camino. Nunca olvides, dentro de cada obstáculo hay una oportunidad para mejorar nuestra condición. "

"El hecho de que tu mente te diga que algo terrible, malvado, no planificado o negativo no significa que tengas que estar de acuerdo. Solo porque otras personas digan que algo es inútil, loco o destrozado no significa es. Decidimos qué historia contarnos ".

“La única garantía, alguna vez, es que las cosas saldrán mal. Lo único que podemos usar para mitigar esto es la anticipación. Porque la única variable que controlamos completamente somos nosotros mismos. "

Lo que no nos mata

Qué no nos mata por Stephen Joseph - arte de la portada

Cuando vi que este libro tomaba el título de una famosa cita de Nietzsche: "Lo que no me mata solo me hace más fuerte", me estaba desmayando. Cuando vi que se refería a mi oscura área favorita de investigación psicológica conocida como crecimiento postraumático, me enamoré.

Todos estamos familiarizados con el TEPT y las formas en que el trauma puede arruinarnos. Pero pocas personas se dan cuenta de que la mayoría de las personas que experimentan trauma en realidad afirman ser beneficiario de eso más tarde. Es esta rama de la psicología poco conocida conocida como crecimiento postraumático, y solo puedo esperar que pronto llegue al sol.

Esta área de la psicología es joven y poco explorada, pero Joseph contiene el libro lleno de todos los principales estudios relevantes. Lo que no nos mata es un poco académico pero aún merece una lectura solo para difundir el mensaje: el trauma no es el fin del mundo. De hecho, también puede ser el comienzo de un mundo.

Útil si sufres de: trauma. Probablemente todos hemos escuchado al menos una historia ridícula de un chico universitario que dice estar traumatizado en algún lugar porque su cono de helado era racista. El trauma está en todas partes en estos días.

Verá, muchas de sus habilidades para lidiar con el trauma dependen de su actitud y creencias sobre lo que le sucedió. Si decides que todo es traumático, empujará a tu cuerpo a experimentar un trauma en cada pequeña cosa. Del mismo modo, si se convence a sí mismo de que el trauma es permanente, debilitante e injusto, se privará del poder para superar o incluso superar su trauma.

Algunas citas del libro:

“Pero las personas no son receptoras pasivas de cómo se desarrollan sus vidas. Los sentimientos que sienten por lo que sucedió claramente afectan su curación. "

"Aunque el trauma psicológico ha sido un tema de gran atractivo e investigación durante muchas décadas, todavía sabemos relativamente poco acerca de las experiencias de aquellos a quienes les va bien después de eventos traumáticos, y por qué es porque una persona lucha para sobrellevarlo, el "otro continúa prosperando y experimenta un cambio positivo".

Author: Emision

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