Cómo diferentes tipos de ejercicios mejoran tu salud mental

El ejercicio ha demostrado tener un gran efecto en su salud mental y bienestar. Existen muchos tipos de actividades físicas que tendrán un impacto positivo en su estado de ánimo y los químicos que afectan sus sentimientos y su perspectiva de la vida.

Corriendo

Correr es una de las actividades más fáciles de comenzar. Requiere poco equipo y puedes ir a tu propio ritmo. Los humanos han evolucionado para ser naturalmente buenos para correr. Una vez que haya superado la dificultad de comenzar un hábito de correr, la sensación general durante el entrenamiento puede ser positiva para su salud mental. Se ha demostrado que las actividades aeróbicas, como correr, mejoran los síntomas de depresión y ansiedad. También tiene la ventaja inmediata de aumentar las endorfinas, lo que puede cambiar su visión y estado de ánimo para su día. Del mismo modo, correr mejora la concentración. Correr también conduce a una mejor noche de sueño, que puede ser excelente para tener la cabeza despejada cuando te levantas por la mañana. Finalmente, es una actividad fácil de hacer solo, con amigos o en grupo.

natación

Se ha demostrado que la natación, como está en el agua, tiene un impacto positivo para ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación. También puede ser una excelente manera de relacionarse con su familia y disfrutar de actividades juntos cuando hace buen tiempo. Muchas personas prefieren nadar como su forma favorita de cardio e incluso instalar piscinas en sus patios. Por ejemplo, si vive en Virginia, una simple búsqueda en Internet de "piscinas enterradas de Virginia" puede proporcionarle empresas en su área que se especializan en estimar y construir piscinas para que se ajusten a su presupuesto y espacio. Desarrollar un hábito de natación puede ser una forma increíblemente relajante de mejorar su estado de ánimo, refrescarse y ponerse en forma al mismo tiempo.

yoga

Practicar yoga regularmente tiene muchos efectos positivos en tu estado de ánimo, salud mental y estado emocional. El yoga te lleva de un estado del sistema nervioso simpático al parasimpático, llevándote a un modo relajado en lugar de estar en el límite, o en modo de combate o vuelo. Además, el yoga puede ayudarlo a sanar emocionalmente de los eventos traumáticos de su pasado al enfrentarlos mentalmente en un ambiente tranquilo. Otro beneficio adicional es la tranquilidad que obtienes contigo mismo. Intenta tomar un descanso de la molestia del día y toma unos minutos para practicar yoga.

zumba

Zumba es una actividad aeróbica estimulante. Ha sido cada vez más popular en los últimos años y por buenas razones. La actividad generalmente se practica en un entorno grupal, como una lección, con una combinación de música y ejercicio, cultivando un ambiente positivo que puede mejorar el estado de ánimo. Ambas cosas también han demostrado aliviar los síntomas de enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión. Practicar algo con música alegre, junto con el esfuerzo grupal para lograr un objetivo común, también puede tener efectos increíblemente beneficiosos en su salud mental. Muchos gimnasios y gimnasios ofrecen clases de zumba para todos los niveles y edades.

Entrenamiento con pesas

El levantamiento también es increíblemente importante para un régimen de ejercicio completo. También ayuda a tu cuerpo a desarrollar músculo. No solo se ha demostrado que el levantamiento de pesas regular alivia tanto la ansiedad como la depresión, sino que también puede tener un impacto positivo en su autoestima. Los estudios han revelado que también mejora la función cognitiva cuando se combina con ejercicios cerebrales. Si quieres mejorar tu autoimagen, sentirte mejor contigo mismo y con tu vida y ganar músculo mientras lo haces, considera una membresía en un gimnasio para levantar pesas regularmente.

Existen muchos tipos de ejercicios que pueden mejorar su salud mental. Con estos consejos, seguramente comenzará a sentirse mejor, tanto física como mentalmente.

Author: Emision

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