Cómo el yoga ayuda a los niños y a los jóvenes a lidiar con los sentimientos negativos

Es un hecho desafortunado que vivimos en tiempos de ansiedad, y los jóvenes parecen estar cada vez más afectados. Podríamos tratar de adivinar por qué (y cualquier cosa, desde las redes sociales hasta la amenaza inminente del cambio climático parece jugar un papel), pero sea cual sea la causa raíz, enfrentamos una situación en la que el número de niños que buscan ayuda de Los servicios de salud mental para niños y adolescentes (CAMHS) en Inglaterra se han más que duplicado en los últimos dos años.

La ansiedad y la depresión son los problemas de salud mental más comunes y, según Anxiety UK, setenta y cinco por ciento de todas las enfermedades mentales se habrán desarrollado antes de que una persona tenga dieciocho años. Una encuesta de la Red Insight de treinta y ocho mil estudiantes del Reino Unido también encontró niveles "alarmantes" de ansiedad, soledad, abuso de sustancias y pensamientos de autolesión entre los adultos en edad universitaria.

Ayudar a los niños y a los jóvenes a sobrellevar las enfermedades mentales y apoyarlos desde una edad temprana para ayudar a prevenir su desarrollo es una preocupación cada vez más apremiante y una en la que el yoga es reconocido como una herramienta útil. Mediante la práctica del yoga, los niños y los adultos jóvenes pueden aprender a manejar los sentimientos negativos y acceder a un método saludable para aliviar el estrés, proporcionando una fuente de calma en la que confiar durante toda la vida.

Disminución de los sentimientos de ansiedad, estrés y depresión.

Podríamos pensar en la infancia y los días anteriores a las facturas, el trabajo y las responsabilidades como despreocupados, pero los jóvenes a menudo pueden verse confrontados con algunas preocupaciones bastante profundas. Ya sea que se trate de conflictos en el hogar, problemas con la imagen corporal, el estrés académico o las preocupaciones de los adolescentes sobre las relaciones y la sexualidad, las vidas de los jóvenes a menudo son todo menos simples.

Si bien algunos miedos infantiles y la ansiedad adolescente son normales, a veces esto puede convertirse en algo más serio y los jóvenes pueden beneficiarse de un método que les permita controlar el estrés y salir de los patrones de pensamiento negativos. El yoga para la ansiedad mejora el bienestar de las personas al ayudarlas a recuperarse rápidamente de la experiencia fisiológica del estrés (que incluye un aumento en la frecuencia cardíaca y el pensamiento agitado) y al proporcionar una forma inmediata de alivio del estrés a través de la práctica de ejercicios de respiración.

Un estudio, que tuvo lugar en una escuela primaria en los Estados Unidos y que involucró a niños de entre 8 y 9 años, descubrió que los niños que participaron en actividades de yoga y sensibilización para grupos pequeños durante 8 semanas experimentaron mejoras significativas en su calidad de vida emocional y psicosocial en comparación con el grupo de control. Otro sugirió que un programa de yoga ayudó a los niños a enfrentar mejor los eventos difíciles de la vida, desarrollando su capacidad para resistir el estrés.

El aumento de los sentimientos de felicidad y la reducción de la ansiedad asociada con la práctica del yoga parecen tener sus raíces en los cambios que el yoga crea en la química de nuestro cerebro. Investigadores de la escuela de medicina de la Universidad de Boston descubrieron que las personas que practican yoga tienen niveles más altos de aminoácidos GABA en su sistema, lo que está relacionado con una mayor satisfacción y una sensación de calma. También hay evidencia de cambios en la estructura del cerebro que sugieren una mayor capacidad para manejar el estrés y un mejor aprendizaje y juicio, incluido un aumento en el volumen del hipocampo.

Un estudio controlado aleatorio de 37 estudiantes de secundaria descubrió que 16 semanas de clases de yoga mejoraron la capacidad de los participantes para regular sus emociones en comparación con la educación física normal. El yoga y la conciencia nos dan una idea de nuestros sentimientos y nos permiten entendernos mejor. Con poca experiencia de vida en la que confiar, practicar yoga es una forma de que los niños aprendan sobre sí mismos y noten su forma de pensar, lo que aumenta la autoconciencia.

Un principio clave del yoga es la compasión, tanto con nosotros mismos como con los demás. Los niños y los jóvenes pueden mantenerse a niveles increíblemente altos, temerosos de decepcionar a las personas y tratar de vivir de acuerdo con los ideales de la sociedad que aún no tienen las herramientas para analizar críticamente. Aprender a ser más amable con uno mismo es el primer paso para desarrollar la autoestima y entrar en la edad adulta como un individuo seguro, emocionalmente inteligente, necesario para navegar con éxito en nuestro mundo moderno, a menudo estresante.

Esta publicación fue escrita por Heather Mason, quien fundó el líder. terapia de yoga El centro del Instituto Minded y las campañas para la inclusión del yoga en el NHS a través de Yoga in Healthcare Alliance.

Author: Emision

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