Cómo evitar la depresión recesión.


La depresión es una condición médica grave y que cambia la vida. El Instituto Nacional de Salud Mental afirma que en los Estados Unidos, 16.2 millones de adultos o el 6.7% de todos los adultos tuvieron un episodio depresivo mayor en el último año. Muchas personas buscan tratamiento, pero los estudios muestran que el 50% de las personas que tienen un episodio mayor de depresión retrocederán. Este es el pensamiento más aterrador y si se está recuperando, es importante aprender cómo prevenir las recaídas. Hay muchas maneras de evitar la recaída de la depresión por el manejo adecuado de los medicamentos, un estilo de vida saludable, para evitar el estrés en la escuela usando un servicio de escritura para tus tareas

Este artículo analiza algunos de los principales factores subyacentes a la recurrencia de la depresión y qué se puede hacer para prevenirla.

Factores que contribuyen a la recurrencia de la depresión.

Si ha pasado por el tratamiento de la depresión o ha experimentado un ataque depresivo en el pasado, lo último que desea es volver a ese vacío oscuro. Es esencial que aprenda sobre los posibles factores o desencadenantes de la recaída. Incluyen:

  1. Cambios que cambian vidas: un cambio importante, como la pérdida de empleo, la pérdida de un ser querido, las lesiones físicas, las enfermedades familiares, la separación o el divorcio son algunos de los desencadenantes de la recaída de la depresión. Estos cambios no deben ser negativos. Por ejemplo, el parto puede llevar a la depresión posparto.
  2. Diagnóstico de una enfermedad potencialmente letal: el diagnóstico de una enfermedad grave como el cáncer puede llevar a un regreso de la depresión.
  3. Medicamentos menos efectivos: si sus antidepresivos no funcionan o se vuelven ineficaces con el tiempo, es posible que la depresión regrese.
  4. Antecedentes familiares de depresión: existe una correlación entre la recurrencia de la depresión y el alto neuroticismo y el apoyo social deficiente.
  5. Mal manejo de los medicamentos: la interrupción del tratamiento es una causa importante de recurrencia de la depresión.
  6. Reflexiones negativas: las reflexiones negativas autorreferenciales representan un gran porcentaje de recurrencias de la depresión, mientras que un individuo se centra en sus defectos o deficiencias personales.

Cómo evitar la depresión recesión.

Ahora que hemos identificado varios desencadenantes comunes para la depresión, es importante comprender cómo evitar las recaídas. La depresión es cíclica y frecuentemente se repite. Debido a esto, las personas con depresión deben permanecer vigilantes incluso si se sienten mejor.

Los siguientes son algunos de los métodos que se pueden usar para prevenir las consecuencias de la depresión:

  • Aprende las primeras señales de alerta.

Solo puede administrar lo que sabe y por esta razón, necesita conocer los primeros signos de un peligro de recaída para que pueda actuar. Estos incluyen cambios sutiles en los pensamientos, sentimientos y conductas que pueden indicar que las condiciones de salud mental pueden empeorar.

Preste atención a los cambios en su estado de ánimo diario, patrones de sueño anormales, pensamientos negativos recurrentes similares a los que tuvo antes del último episodio de depresión, pérdida de interés en el sexo, pérdida de apetito e irritabilidad. Es importante contar con un sistema de soporte para aquellos que lo rodean y que pueden notificarle cualquier cambio. Habiendo pasado por la fase debilitante de un episodio depresivo, probablemente apreciará la necesidad de una acción rápida para evitar una recaída.

Mantenerse saludable juega un papel importante en la prevención de recaídas. Debe comer los alimentos correctos recomendados por su médico y hacer ejercicio con regularidad. Los estudios demuestran que el ejercicio regular reduce la depresión por sí mismo. Busca las mejores rutinas que incluyen yoga y tai chi para mantener tu cuerpo y tu mente en equilibrio.

El manejo adecuado de los medicamentos ayuda a reducir el riesgo de recurrencia de la depresión. Es cierto que con el tiempo se sentirá bien y puede haber una tentación de dejar de tomar los medicamentos. Sin embargo, esta es una de las principales causas de recurrencia de la depresión, por lo que es necesario observar atentamente las órdenes del médico.

Mantenga todas las citas para la salud mental y siga estrictamente el plan de tratamiento. Muchas personas que han experimentado depresión pueden vivir felices y sin recaídas porque trabajan en estrecha colaboración con su médico para encontrar el protocolo farmacológico adecuado para sus necesidades.

  • Terapia cognitiva o intervenciones basadas en la conciencia.

Una de las principales causas de recurrencia de la depresión es la rumiación negativa autorreferencial. Esta es una situación común en la que un individuo se detiene en todas las cosas negativas de su vida. Esto puede conducir rápidamente a una recaída de la depresión. En algunos casos, es más grave que en el episodio anterior.

El médico puede recomendar la terapia cognitiva como una forma de controlar los patrones de pensamiento y lidiar con los pensamientos negativos. La conciencia o la atención plena a las emociones de uno también es una forma de mejorar los síntomas cognitivos de la depresión. Es un componente clave de la terapia cognitiva basada en la cognición (MBCT), un enfoque que combina los principios de conciencia con la terapia cognitiva para prevenir la recaída de la depresión.

  • Conoce tus vulnerabilidades

Los desencadenantes de depresión pueden ser exclusivos de una persona y es importante reconocer cosas o eventos que afecten significativamente sus emociones. Tales eventos pueden incluir memoriales, aniversarios de divorcio u otras fechas importantes donde algo importante ha cambiado en su vida. Al marcar estas fechas en el calendario, puede anticipar cambios en el estado de ánimo y planificar adecuadamente para evitar recaídas.

El sueño es una parte importante del tratamiento para muchos problemas de salud mental y los médicos recomiendan que cada persona duerma lo suficiente. Si ya ha sufrido depresión, su médico enfatizará la importancia del sueño para reducir el estrés y sobrellevar las presiones diarias de la vida.

  • Aprende a manejar situaciones estresantes.

Trate de evitar situaciones estresantes al no tomar demasiado. Si una situación estresante es inevitable, defina el problema, establezca los objetivos que desea lograr y haga una lluvia de ideas para encontrar soluciones o la mejor manera de hacer frente. Evalúa el resultado para determinar el éxito de tu enfoque. No lidie con situaciones estresantes sin un plan sólido.

Otras formas de evitar la recaída de la depresión incluyen trabajar en una actitud positiva en la vida, evitar el alcohol, evitar las drogas y trabajar con un grupo de apoyo. Si está escribiendo sus trabajos de investigación, es la fuente de su depresión, puede utilizar el mejor tesis de escritura Profesionales en línea para obtener la información que necesita.

Imagen cortesía de la mañana azul de la ciudad.


Author: Emision

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