Cómo la meditación puede ayudar con la ansiedad.

En pocas palabras, la meditación es el proceso intencional de formar un mayor nivel de conciencia a través de la interrupción del pensamiento y el refinamiento de la concentración. La meditación no es fácil, pero si se hace correctamente, tiene Propiedades curativas increíbles cuando se trata de estrés y ansiedad..

Ya que la ansiedad ataca 40 millones de adultos solo en los Estados Unidos, la meditación se está extendiendo más que nunca, con aplicaciones como Headspace y Calm que llevan el camino hacia la normalidad. No tienes que ser un profesional para cosechar los beneficios de la meditación desde entonces. Practicar menos de diez minutos al día puede ayudar a reducir el estrés y combatir la ansiedad.

Como nada, más tiempo y esfuerzo que pones en tu práctica de meditación, cuanto más salgas de ella. Su habilidad se profundizará y le resultará más fácil perderse en su respiración, mientras que el resto del mundo se derrite.

La meditación calma la mente.

también una breve sesión de meditación calma tu mente Al detener ese tren de pensamientos y procesos de reflexión, comenzarás experimenta el silencio entre pensamientos.

Como humanos modernos, gran parte de nuestra ansiedad y estrés proviene de preocuparnos por el futuro o de perturbar el pasado. No puedes cambiar el pasado, pero tienes la capacidad. remodela tu futuro a través del uso de la meditación.

Al calmar la mente, ya no está adquiriendo miedo y preocupación poco realistas. Te estás experimentando a ti mismo en lugar de miles de factores externos. Al crear la inmovilidad, podemos dejar de lado la ansiedad paralizadora.

Cambiando el cerebro

Segun el Universidad de chicago, podemos culpar a nuestra predisposición a temer que esto cause ansiedad en nuestros cerebros. Los estudios demuestran que cuando recibimos malas noticias, nuestros escáneres cerebrales se activan. Cuando escuchamos buenas noticias, la actividad eléctrica en el cerebro es silenciosa.

"Cambia tu cerebro para cambiar tu vida"

Al parecer, los humanos están programados biológicamente para prestar mucha atención a las noticias sombrías y cosas como el inminente mal tiempo. La meditación (y apagar la televisión) puede ayudar.

una estudio de ocho semanas fuera de la Escuela de Medicina de Harvard y la Universidad de Boston, se usó el buen escáner cerebral de IRM para probar algunos puntos de meditación. Los resultados han sido extremadamente positivos.

Al final del estudio, todos los meditadores participantes mostraron menos signos de advertencia en el cerebro y, según las imágenes, la actividad eléctrica en el "centro del miedo"El cerebro ha sido cerrado.

El resultado más impactante de los resultados de este estudio fue que la parte de los participantes de la amígdala (centro del miedo) en realidad logró reducir su tamaño. No de una manera hipotética o figurativa, pero en realidad se reduce físicamente.

Esta ciencia muestra que las prácticas de meditación cortas, regulares y consistentes van más allá del beneficio para aquellos que sufren de ansiedad y están sobrecargados de estrés. Los que participaron en el estudio informaron resultados drásticos con un alivio masivo de la ansiedad.

La capacidad de descargar una carga de ansiedad a lo largo de la vida en tan poco tiempo abre la puerta a infinitos beneficios mentales que provienen de la meditación. Esto incluye la posibilidad de eliminar el estrés, la ansiedad e incluso la depresión de nuestras vidas y en el pasado.

La liberación de endorfinas.

La meditación aplasta la ansiedad y los factores de estrés a través de la liberación de endorfinas. Estado de estudios que la meditación de atención plena tiene una puntuación más alta que el ejercicio en comparación con el efecto sobre el estado de ánimo. Los meditadores frecuentes informan sentirse mejor después de la meditación que cuando practican.

Las endorfinas son una parte importante de este sentimiento de "buen humor". Creadas por su cuerpo en la médula espinal y en el cerebro, las endorfinas son neurotransmisores que se sabe que reducen el estrés y aumentan el estado de ánimo. La mejora de la función cerebral, el alivio del dolor y un mejor sueño también son los beneficios de la liberación de endorfinas.

Las endorfinas ofrecen una gama increíblemente amplia de beneficios, creando un entorno sin cerebro donde las preocupaciones pueden no existir. No puedes tenerlos a los dos al mismo tiempo.

La liberación de endorfinas durante la meditación, así como el objetivo de crear una existencia consciente y positiva en la que permanezcamos conscientes de cómo nos sentimos y por qué, hace de la meditación una herramienta extraordinaria para el estrés y el alivio del estrés. 39, la ansiedad.


Marc Kraft es el creador de Mindful Searching, un sitio de contenido dedicado a proporcionar información precisa sobre la salud mental y el bienestar. Marc ha mejorado la salud de su cerebro a través de la auto-experimentación en los últimos 9 años. Rompió las barreras personales y profesionales que conducen a una mejora notable en su vida. La curiosidad es su fuerza motriz.

Author: Emision

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *