Cómo la respiración y la meditación pueden ayudar a contrarrestar los sentimientos de soledad y aislamiento.

Parece que estamos en medio de una nueva epidemia, arraigada en sentimientos de soledad y aislamiento. Hasta el 47% de los estadounidenses dicen que se sienten solos, el doble que hace una década. Cuando Cigna e Ipsos entrevistaron a 20,000 adultos estadounidenses de 18 años o más, el 40% dijo que se sentía solo y el 47% dijo que se sentía excluido.

Que esta pasando aqui ¿Por qué tantos de nosotros estamos desconectados de los demás, lo que lleva a sentimientos de soledad y aislamiento? ¿De dónde viene esta desconexión?

Las redes sociales no son los culpables, ni el lugar de trabajo, aunque ciertamente juegan un papel. En verdad, la desconexión viene de nuestro interior. Cuando no estamos conectados con nosotros mismos, nos sentiremos desconectados de los demás. Piense en ello como su Wi-Fi: cuando el enrutador no funciona, toda la red se detiene y nadie puede conectarse.

Para conectarte con los demás, debes estar conectado contigo mismo y para hacerlo, debes saber cómo alinear los siete niveles de tu existencia. ¡Exactamente, no existes solo en un nivel! Estás compuesto por siete capas distintas, cada una más delgada y más poderosa que la siguiente: cuerpo, respiración, mente, intelecto, memoria, ego y yo.

A través de la respiración y la meditación, puedes aportar armonía a estas siete capas y restablecer tu conexión contigo mismo. Cuando lo haces, promueve una mentalidad resistente que puede contrarrestar esos sentimientos de soledad y aislamiento. Regresará a su centro con una sonrisa genuina y podrá conectarse realmente con los demás.

Veremos la práctica de reconectarse con usted en un momento, pero primero echemos un vistazo más de cerca a los siete niveles y veamos cómo cada uno de ellos afecta su vida diaria.

Las siete capas de nuestra existencia.

Cada capa de tu existencia es más delgada y, por lo tanto, más fuerte que la anterior. Algunos ejemplos son obvios. Sin aliento, nuestro cuerpo muere. Sin una mentalidad positiva, luchamos para superar las emociones negativas. Sin embargo, con algunos niveles, la distinción es menos obvia.

Por ejemplo, ¿cuál es más poderoso: el intelecto o la memoria? Es fácil decir el intelecto porque ahí es donde muchos de nosotros vivimos durante el día. Sin embargo, cuando el intelecto afirma que cierto comportamiento es la elección correcta, nuestra memoria puede ignorarlo y evitar que actuemos de esa manera. Si sabemos que es inteligente ser amigable y sociable con las personas durante los eventos de networking, pero recuerda que la última vez que tratamos de ser excluidos de las conversaciones y nos sentimos rechazados, ¿adivina qué sucede?

Exactamente, no hacemos lo que nuestro intelecto nos dice que es el movimiento correcto. Después de todo, nuestra memoria está conectada con nuestras emociones, por lo que cuando la memoria se ejerce en situaciones en las que nuestras emociones podrían verse afectadas, casi siempre seguimos su ejemplo.

Entonces c & # 39; es el ego. Un uso saludable del ego es bombearnos para enfrentar un desafío. El ego también aporta más facilidad a nuestras relaciones. Cuando no nos sentimos en contacto con nosotros mismos, somos incapaces de mantener relaciones interpersonales.
Cuando las siete capas de nuestra existencia están en armonía, no surgen emociones negativas y sentimientos de aislamiento y soledad y nuestra percepción es clara.

Aumentar la autoconfianza y la resistencia

Una vez que reconoces la presencia y el poder de estas siete capas de existencia, puedes entender por qué la felicidad es una experiencia interna. Para muchos de nosotros, elegimos darnos la vuelta solo cuando ocurre un evento importante en la vida: perdemos a un ser querido, nos despiden de nuestro trabajo o nos divorciamos. Es entonces cuando nos calmamos, reflexionamos por nuestra cuenta y pasamos tiempo tratando de armar las piezas dispersas de nosotros mismos.

La respiración y la meditación son como usar tu armadura espiritual todas las mañanas. De esta manera, ha aumentado su autoestima y su capacidad de enfrentar lo que sea que le traiga el día: personalidades difíciles, situaciones difíciles o cosas que no van según lo planeado. Podrás manejar estos chistes con mayor habilidad y no dejar que afecten tu bienestar. En otras palabras, eres más resistente.

Con tu mente en el momento presente, te sentirás más conectado contigo mismo y con los demás. Tu creatividad y comunicación mejorarán. La forma en que caminas durante el día reflejará tu verdadera naturaleza: alegría, amistad y un sentido de pertenencia a ti mismo y a los demás.

Cómo la respiración y la meditación afectan las siete capas

El hilo que une estas capas es la respiración y la meditación. Nos permite vivir con un cuerpo más saludable y libre de enfermedades y disfrutar de una respiración sin aliento porque nuestra mente no está temblorosa. La respiración y la meditación alimentan un intelecto sin inhibiciones y nos permiten ser nuestro ser auténtico en lugar de una versión antinatural.
La respiración y la meditación crean un recuerdo sin traumas. En lugar de evitar situaciones o acciones debido a lo que sucedió en el pasado, ahora tiene confianza en sí mismo de que puede manejar su mente y sus emociones. Nadie tiene el control remoto en su estado mental. En cambio, estás conduciendo el barco.

Nuestro ego se expandirá para incluir a todos, no solo a nosotros. No asociamos la palabra "mío" con términos como familia, vida, necesidades o deseos. Recuerde, su verdadera naturaleza es la conexión con los demás y estar al servicio de los demás. Es una expresión natural de alegría.

Regresa a tu verdadera naturaleza

El resultado final es un alma sin dolor. Todo es posible cuando comienzas el día al más alto nivel de existencia, que es el ser.

No eres tu ansiedad. No eres tu aislamiento o soledad.

De hecho, no eres una de esas emociones negativas.

Eres resistente Eres paz Eres alegría

Todo vuelve a manejar la mente y las emociones a través de la respiración y la meditación, para armonizar las siete capas de la existencia. Esos sentimientos de soledad y aislamiento se disolverán cuando aumente su prana o energía vital. Limpia tu conciencia todos los días, tal como te cepillas los dientes o te duchas. Es tan simple, pero tan profundo. Es extraño que nadie nos haya enseñado a crecer, por lo que muchos de nosotros no lo aprendemos hasta que nos ahogamos en la negatividad.

La buena noticia es que podemos volver a nuestra verdadera naturaleza. Cuando nos sentimos conectados con nosotros mismos, podemos difundir ese amor y esa conexión con los demás. Esta es la belleza de hacer este trabajo: querrás compartir la alegría que sientes con los demás. Cuando lo haces, todas las demás cosas (ansiedad, soledad y aislamiento) comienzan a derretirse.

Patti Montella es oradora internacional, entrenadora de transformación interna y autora del libro más vendido, Becoming Unshakeable. Construyó una carrera próspera en la vanguardia de la tecnología de viajes antes de dejarla atrás para dedicar su vida a una sociedad edificante. Las habilidades que ha refinado en el mundo de los negocios le han servido bien como oradora internacional y coach de transformación interna que ha enseñado a decenas de miles de personas en todo el mundo, desde CEOs y líderes gubernamentales hasta estudiantes reales y universitarios. últimos veinticinco años A través de su trabajo en roles clave de liderazgo con la Fundación Art of Living y la Asociación Internacional de Valores Humanos, Patti se ha convertido en una experta en felicidad reconocida internacionalmente y en un poderoso agente de cambio.

Author: Emision

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