Cómo la salud intestinal afecta la salud mental

¿Dudas del poder del intestino?

Habiendo sido ignorado a menudo, el intestino se está convirtiendo rápidamente en un órgano de igual importancia para el cerebro y el corazón.

Del mismo modo que una vez creímos que la tierra era plana, nosotros tampoco éramos conscientes, hasta hace poco, del impacto que nuestros intestinos tienen en nuestra salud general.

Un intestino sano (o poco saludable) contribuye al funcionamiento de una amplia variedad de funciones corporales, desde la salud del corazón y el cerebro hasta el sueño, la digestión y el estado de ánimo.

Con las preguntas sobre la salud intestinal que se está afianzando en la población en general, se realizan más y más investigaciones sobre la conexión entre el intestino y el resto del cuerpo.

Lo que hace que tu intestino sea especial

Hay billones de microorganismos que forman el microbioma intestinal (la bacteria que vive en el intestino). ¡Este microbioma es completamente único para usted, como un mechón de cabello o una huella digital!

El microbioma, cuando está estratégicamente equilibrado entre bacterias "buenas" y "malas", tiene muchas propiedades beneficiosas.

Si bien puede proteger contra los patógenos y fortalecer el sistema inmunológico, la investigación muestra que un microbioma intestinal a favor de las bacterias "malas" también puede desempeñar un papel perjudicial en la ansiedad y la depresión.

La conexión intestino-cerebro

El nervio vago es la principal línea de comunicación entre el intestino y el cerebro. Los estudios han demostrado que esta conexión puede influir en el comportamiento emocional cuando hay varias bacterias presentes en el microbioma intestinal.

Las emociones fuertes pueden desencadenar síntomas en el tracto gastrointestinal. Entonces, ¿no tiene sentido que esta conexión que permite que el cerebro influya en el intestino realmente puede ir en ambos sentidos?

Las bacterias en el microbioma intestinal cambian dramáticamente dependiendo de lo que come. Y con un microbioma mal equilibrado que ahora está relacionado con trastornos de salud mental como la depresión, es esencial tener una dieta intestinal limpia.

Pero, ¿cómo afecta la conexión intestino-cerebro a tu estado de ánimo?

Buena pregunta! ¿Sabía que el 90% de los receptores de serotonina se encuentran en el intestino?

Entonces, si bien todos tuvimos la idea de que nuestros cerebros eran la potencia que produce serotonina, en realidad resultó que nuestros intestinos estaban en control todo el tiempo.

Dado que los alimentos que consume influyen y modifican su entorno intestinal y que el intestino está tan estrechamente conectado con su cerebro, los alimentos que afectan negativamente al intestino también tendrán un impacto negativo en el cerebro.

¡Y no es solo comida! Al tomar determinados tipos de medicamentos, como medicamentos antiinflamatorios o antibióticos, es común experimentar náuseas como un efecto secundario.

Esta náusea es causada por la forma en que el medicamento afecta los intestinos, aunque probablemente esté destinado a una parte diferente de su cuerpo.

Comida que ama tu intestino (¡y por lo tanto tu cerebro!)

Entonces, ¿qué aprendimos?

Que lo que sea que consumas, afectará tu intestino de manera negativa o positiva. ¿Y qué puedes hacer al respecto?

Fácil. ¡Coma alimentos que ayuden a su intestino en lugar de obstaculizarlo!

La investigación revela que la probabilidad de desarrollar depresión y ansiedad es mayor si lleva una dieta rica en azúcar, carbohidratos refinados y grasas agregadas.

¡Incluso si su dieta consiste exclusivamente en Coco Pops y bebidas carbonatadas, aún puede cambiar su microbioma intestinal (y, por lo tanto, su estado de ánimo general)!

Un estudio realizado en 2017 mostró que una dieta rica en plantas y alimentos integrales puede ayudar a mejorar los síntomas de la depresión.

Cambiar su dieta para incluir más granos enteros, nueces, pescado y carnes de buena calidad ayudará a aumentar el microbioma intestinal, mantenerlo como de costumbre y ponerlo en un estado de ánimo más positivo.

Hable hoy sobre su salud intestinal

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Author: Emision

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