Cómo mejorar tu salud con un presupuesto limitado

Estás listo para cambiar tu estilo de vida pero estás preocupado
para romper el banco al intentar hacer cambios más saludables? Las buenas noticias
es que no tienes que preocuparte por gastar mucho dinero para convertirte
más saludable, pero bastante pequeño estilo de vida
los cambios
Esto tendrá un gran impacto en la salud general. Aquí hay algunos
formas en que puede mejorar su salud con un presupuesto.

No. 1 Deja de comer afuera

Deja de comer afuera. No solo en restaurantes de comida rápida, pare
comer en cualquier restaurante Comer en restaurantes es una manera fácil de hacerlo
consume calorías adicionales, porque los alimentos cocinados en restaurantes a menudo tienen más
contenido de sal y azúcar para mejorarlo. La comida del restaurante es espesa
preparado en lotes para consumo masivo, por lo que es difícil modificar su plato
eliminar el exceso de sal y azúcar. Además, los restaurantes sirven 1.5 a 2 veces el
porciones normales de, invitándolo a consumir mucho más de lo necesario.

Una buena manera de eliminar estas calorías adicionales es cocinero
comida en casa
. Hay muchas otras formas de pasar tiempo con amigos.
Un entorno social que no gira en torno a la comida. Tomar un café un
cafetería con amigos por la mañana, reunirse con amigos para tomar un té a medio día, o
tomar una copa de vino tinto en una barra de mesa durante la noche.

No siempre tiene que seguir esta regla, especialmente si lo hace
Se acerca una ocasión especial, pero en su mayor parte intenta deshacerte de la comida
fuera de tu estilo de vida. Si sale a comer, ordene sabiamente. Preguntar
menús con un conteo de calorías si tienen uno disponible o pregunte cómo puede
Haga que su comida sea más saludable al ordenar carnes sin marinar, ensaladas con un simple
aderezo con vinagre y aceite y alimentos cocinados en aceite de oliva en lugar de mantequilla.
Te sorprenderá lo que parece y te sentirás mejor solo haciendo esto
cambio simple Además, ahorrando toneladas de dinero de esta manera. Esta sugerencia no es
solo te hará más saludable, pero te ayudará a mantener más dinero en el tuyo
bolsillo para gastar en cosas que te hacen feliz.

# 2 Coma alimentos integrales

Comer alimentos integrales es una de las únicas formas probadas de
atenerse a un cambio de salud a largo plazo. Dietas, píldoras adelgazantes y restrictivas.
Las dietas están condenadas al fracaso y también pueden tener efectos negativos. Poco después
al suspender la dieta a corto plazo, es probable que recupere todo su peso
Perdí algunos más debido al consumo de grandes porciones, recompensándote por
dieta y solo perder el peso del agua.

comida total
comida
consiste solo en comer alimentos como los que se encuentran en la naturaleza. adherente
Esta regla ayuda a eliminar los alimentos procesados, fritos, enlatados y congelados,
y en general alimentos poco saludables de su dieta. Al llenar su plato principalmente
la producción y pequeñas porciones de proteínas, legumbres, nueces y grasas buenas son bajas en
calorías y permite que su cuerpo descomponga su comida tan fácilmente como estos alimentos son
bien conocido por su sistema digestivo.

Contrariamente a la creencia popular, comer puede ser principalmente producto
más barato de lo que piensas Obviamente, esto depende del tuyo
ubicación, pero en su mayor parte puedes encontrar productos baratos dependiendo del
donde compras Mire a su alrededor no solo para las cadenas de supermercados, sino también para las pequeñas
comestibles de propiedad independiente, puestos de productos y mercados de agricultores para mejor
Ofertas de productos. Una vez que encuentre dónde puede encontrar los productos más baratos, cree
Es parte de su viaje de supermercado semanal.

Además de ser barato, la producción es fácil de hacer.
empareja tus comidas con. Esto te hará ganar más dinero y recortes.
hacia el desperdicio de alimentos. ¿Por qué la
el hogar promedio de los Estados Unidos desperdicia casi $ 1,000 en alimentos cada año
su
es importante comprar alimentos que todos comerán para evitar dejar dinero en la mesa,
o más bien, en la canasta.

# 3 Duerme bien

A menudo las personas subestiman el efecto general del sueño.
Salud. Pasamos alrededor de 1/3 de nuestras vidas durmiendo. Por lo tanto, debemos centrarnos en
duerma bien para evitar pasar nuestros días aturdidos. No va bien
dormir tiene varios efectos nocivos en nuestra salud.

Entonces, ¿cómo podemos dormir bien? Bueno, hay una extensa lista de
cosas que contribuyen a la falta de sueño. No puedo tener suficiente
ejercicio, demasiada exposición a la luz artificial por la noche, incluso beber cafeína
cerca de la hora de acostarse, y muchos otros factores pueden ser responsables de no poder dormir
suficiente sueño reparador por la noche. Es importante saber esto cuantas horas de sueño
tu necesitas
segun tu edad

Hay muchas formas naturales de promover la salud del sueño primero
cama. Crear rutinas nocturnas saludables es una excelente manera de crear buenas
hábitos nocturnos Intente estirarse durante 30 minutos antes de acostarse, leyendo en lugar de
mirando tu teléfono y gateando en la cama con una taza de té de manzanilla
naturalmente te ayuda a dormir. Acostúmbrese a relajarse varias veces
Las acciones antes de acostarse pueden ayudar a preparar su cuerpo para dormir y permitirle obtener
Que duermas bien.

Dormir bien te ayudará promover
función cerebral saludable
permitiéndole tener un día más productivo. get
dormir bien todas las noches requiere que no pagues dinero extra y puede ser un
buena manera de crear buenos hábitos y tomarse un tiempo antes de dormir
Concéntrese en su salud, en lugar de en el teléfono, el trabajo u otros trastornos del sueño.
Acciones.

# 4 No vayas al gimnasio

Mejorar su salud con un presupuesto puede parecer abrumador cuando
vea el precio de una membresía de gimnasio. Antes de desembolsar cientos si no
miles de dólares cada año en una membresía de gimnasio, recuerde que ya
tenga todas las herramientas para hacer ejercicio a su disposición.

En el mundo de hoy es increíblemente fácil entrenar gratis.
En lugar de ingresar a un gimnasio, decida qué ejercicio le gustaría hacer. Si te gusta
corre, sal y explora el vecindario de una vez. Incluso puedes mirar
en línea para correr rutas por tu ciudad para disfrutar de más rutas panorámicas. Si tu
como el yoga
busque un instructor en línea gratuito en YouTube. Puedes encontrar casi cualquier tipo de
yoga en YouTube, ya sea un yogui principiante, intermedio o avanzado. si
¿Prefieres el entrenamiento de fuerza? Busca en YouTube entrenamiento de fuerza en casa.
entrenamientos. Si no tienes una serie de pesas en casa y no quieres invertir
en un conjunto, use botellas de agua llenas para agregar peso a su entrenamiento.

Si no quieres ser forzado a comprar un gimnasio
regístrese, calcule cuánto le costaría por día si no usara el suyo
Gimnasio. Esto te hará darte cuenta rápidamente de cuánto dinero solo gastarías
usando el gimnasio algunas veces a la semana. Esto realmente puede poner las cosas en perspectiva
para ti cuando planificación
tus objetivos de fitness
.

conclusión:

Hay muchas maneras de mejorar su salud que cuestan una tonelada.
de dinero sin duda. Sin embargo, casi siempre puedes encontrar uno similar
alternativa, si no es la misma, gratis o barata. Cuando trato de mejorar
su salud con un presupuesto limitado, recuerde evitar comer fuera, siempre compre
encuentre los mejores precios para producir, cree hábitos nocturnos saludables para
duerme mejor y entrena en casa o fuera. Siguiendo estos cuatro
¡consejos sencillos que estará en camino de mejorar su salud en muy poco tiempo!


Samantha Rupp es licenciada en economía empresarial y es editora colaboradora de 365BusinessTips.com y experta en marketing para una compañía de seguros de eventos. Vive en San Diego, California, y le encanta viajar, pasar tiempo en la playa y leer las tendencias de la industria. No dude en ponerse en contacto con ella en LinkedIn.

Author: Emision

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *