¿Cómo puedes ayudarte a dormir bien por la noche?

El sueño es una parte esencial de nuestra vida y es importante que nuestros órganos duerman con bastante regularidad. Sin esto, podemos luchar para funcionar correctamente y ser más propensos a contraer infecciones, mientras nuestro cuerpo se debilita. Si le resulta difícil dormir, hay maneras de mejorar su entorno para dormir mejor por la noche.

Todos sabemos que debemos dormir lo suficiente, pero con nuestra vida moderna de ritmo rápido, esto no siempre es posible. Según una investigación realizada por YouGov, el 60% de nosotros no puede dormir lo suficiente. Todos podemos ser conscientes del dicho de dormir ocho horas todas las noches, pero eso no significa que sigamos el consejo: el 59% de las personas tienen menos de siete horas por noche.

Cómo mejorar tu sueño

Hay productos que puede comprar que pueden mejorar sus patrones de sueño, así como crear un ambiente más agradable para dormir.

colchones

Tener un colchón incómodo o sin soporte puede afectar su sueño. Los colchones deben poder soportar adecuadamente el peso y la forma del cuerpo. Si está posicionado correctamente sobre un colchón, realmente no debería haber necesidad de una almohada.

Un colchón que no proporciona suficiente soporte puede causar dolor en el cuello o la espalda y hacer que te des la vuelta por la noche. Los problemas pueden provenir de un colchón suelto o demasiado firme o demasiado blando. También es importante que la cama y el colchón sean lo suficientemente grandes como para acomodarlo, ya que puede ser incómodo sentir que no hay suficiente espacio. Los colchones de espuma viscoelástica pueden ayudarte a descansar mejor. Idealmente, los colchones deben cambiarse cada 10 años.

fundas de colchón

Si cree que su colchón tiene un impacto en su sueño, no tiene que salir a comprar uno nuevo. Las fundas de colchón pueden agregar una capa adicional al colchón actual. Esto lo hará vivir nuevamente y creará una cama más cómoda. Las fundas de colchones de espuma viscoelástica son ideales, ya que se adaptan a su cuerpo, reducen el número de puntos de presión y conducen a una noche de sueño más tranquilo.

ropa de cama

Tener el tipo incorrecto de cama también puede tener un impacto negativo en nuestro sueño. Pueden hacer que tenga demasiado calor o demasiado frío, lo que hace que sea más difícil dormir o despertarse por la noche. Debes usar un edredón con el puntaje correcto para la temporada; más alto en invierno y más bajo en verano. También hay materiales disponibles que son más transpirables y ayudan a controlar la temperatura corporal.

Cada vez más personas sufren de alergias, como la fiebre del heno. Según Allergy UK, el 20% de la población del Reino Unido tiene algún tipo de rinitis alérgica, que puede afectar nuestro sueño. Si usted mismo es una persona enferma, existen edredones antialérgicos especializados que pueden ayudarlo a dormir mejor.

Los problemas de sueño no deben dejarse solos. En cambio, observe cómo puede mejorar su sueño e inmediatamente se dará cuenta de lo mucho más renovado que se siente por la mañana.


OBTENGA EL LIBRO DE
ERIN FALCONER!

Erin muestra a las mujeres demasiado programadas y abrumadas cómo hacer menos para obtener más. Los libros tradicionales de productividad, escritos por hombres, apenas tocan la maraña de presiones culturales que sienten las mujeres cuando abordan una lista de tareas pendientes. Cómo hacer Sh * t Done le enseñará cómo concentrarse en las tres áreas de su vida en las que desea sobresalir, y luego le mostrará cómo descargar, externalizar o simplemente dejar de preocuparse por el resto.

Author: Emision

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *