Cómo ser paciente en un mundo impaciente

yUna lección muy introductoria de psicología habla de esta cosa llamada "The Skinner Box". Parece algo fuera de un visto película, pero en realidad es un famoso método psicológico de los días dorados de la investigación, cuando las mujeres embarazadas todavía bebían y torturaban ratones para la ciencia, era hermoso.

Una caja Skinner funciona de esta manera: se coloca una rata u otro pequeño animal desprevenido en esta caja que tiene una palanca y un tazón pequeño para alimentar. La rata olfatea la caja y, sin saber qué demonios está pasando (en tantos niveles), eventualmente empujará la palanca por accidente. Luego se entrega un bocado azucarado en el tazón.

Si has aprendido algo de las películas de Pixar, es que a las ratas realmente les encanta comer polla. La caja Skinner no es diferente. Las ratas comprenden rápidamente que presionando la palanca = obtienes un delicioso refrigerio, por lo que continúan haciéndolo. Una y otra vez y otra vez.

Pero luego, en algún momento, dejas de darle placer al ratón. Y esto enoja a la rata. Golpeará la palanca una y otra y otra vez, tratando frenéticamente de recibir el tratamiento que tan desesperadamente merece, hasta que, después de estar exhausto, se rinde y se resigna al destino. Que la vida es una mierda. Los dulces son una mierda. Todo es mentira La rata fumará cigarrillos y escribirá una mala filosofía francesa sobre su terrible decepción por su propia existencia.1

Una interpretación del siglo XXI de la caja Skinner

Skinner Box ha demostrado algo fundamental en el comportamiento animal: si algo se siente bien, lo haremos una y otra vez, y eventualmente crearemos un sentido de derecho a esa cosa agradable. nosotros mérito siente ese placer nosotros mérito ser recompensado Y cuando nos quitan la recompensa, lanzamos un silbido completo.

Hoy la vida está llena de cajas Skinner. Su teléfono es una caja Skinner. Su televisor es una caja Skinner. La vagina de tu esposa es … bueno, mejor me detengo aquí.

El punto es que, todos los días en el mundo moderno, también recibimos pequeños paquetes de placer al entregarnos con solo presionar un botón. Y cuanto más paquetes de placer, más impacientes somos cuando no obtenemos la recompensa que queremos. Lo siguiente que sabes es que nos quejamos de que los conductores de Uber han hecho un giro equivocado y demasiados correos electrónicos no solicitados el lunes por la mañana.2 y qué carajo, ¡el pizzero tenía que estar aquí hace ocho minutos! Estoy activado!

Creo que la última vez que me advirtieron que me callara y tuviera paciencia, era lo suficientemente joven como para bajarme los pantalones por completo y levantarme la camisa para orinar. Los padres siempre sacuden a sus hijos para practicar con paciencia, esperar un poco más, retrasar la satisfacción y centrarse en las consecuencias a largo plazo en lugar de las recompensas a corto plazo.

Y sin embargo, como adultos, celebramos la impaciencia. Estoy tan jodidamente ocupado! ¡No tengo tiempo para esta mierda! Todos hacen ocho cosas a la vez y hacen las ocho cosas mal. ¿Por qué? ¡Porque no puede esperar! ¡Nada puede esperar! Necesitamos resultados, AHORA!

La paciencia es una virtud. Es una virtud que falta mucho en el mundo en este momento. Ser más pacientes en nuestra vida diaria puede hacer maravillas para nuestra salud mental, nuestra prosperidad económica,3 y tal vez pueda hacer que el mundo se vea un poco menos que su gilipollas lleno de hemorroides.

Esperando vs Paciente esperando

Muchas personas confunden la paciencia con la capacidad de esperar por algo. Pero esto no es del todo cierto. La paciencia simplemente no puede esperar una recompensa, es nuestra actitud hacia la espera.

Por ejemplo, podría poder esperar la pizza que ordené hace una hora y media, pero puedo hacerlo de dos maneras:

  1. Pacientemente: trabajando con calma en este borrador, leyendo un libro y disfrutando del clima solo antes de que llegue mi gran pastel de pepperoni jalapeño con salsa de ajo adicional;
  2. Impaciente, caminando por mi departamento, llamando al restaurante (¡otra vez!) Y masticando mi camisa para calmar las punzadas de hambre.

Obviamente, una de estas opciones es mejor que la otra: mejor para mí, mejor para el repartidor, mejor para mi camisa.

Pero la evidencia sugiere que estamos empeorando en esto. Nos estamos volviendo más impacientes.4

Usted ve, la sociedad moderna se ha convertido en su caja Skinner un poco más complicada. En lugar de palancas, presionamos los botones: algunos reales, muchos virtuales, otros imaginados. Y en lugar de esos botones que proporcionan gránulos azucarados con los que llenar nuestras gargantas, ofrecen infinitas opciones de entretenimiento en streaming, proxies digitales para la interacción social, pornografía, envío el mismo día en otra habitación nueva … ah, y comida azucarada, demasiado estimulante y sabrosa para nuestras rapaces codiciosas.

Y todo está literalmente a su alcance, las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

En nombre de la conveniencia, el mercado continúa prometiendo un mundo donde ya no tenemos que esperar pacientemente, que lo que queramos, deberíamos tenerlo lo más rápido posible. Por lo tanto, estos servicios y dispositivos actúan sobre nosotros como nuestro pequeño Skinner Box virtual, lo que nos hace menos pacientes y más irritables cuando las cosas no van bien. #FirstWorldProblems

El problema es que la actualización de la conveniencia, psicológicamente hablando, tiene rendimientos decrecientes. Por ejemplo, descubrir Uber fue emocionante las primeras tres o cuatro veces que lo usé. Ahora me encuentro perpetuamente molesto porque mi auto tardará tres minutos más de lo que esperaba. Tres minutos! ¡Este conductor debe ser un idiota! Este increíble servicio que ni siquiera podía imaginar que existiera hace unos años ahora me molesta casi a diario. ¿Y para que?

Por tres minutos …

Ejemplos como este nos rodean. Algunos son simplemente estúpidos, ya que más de la mitad de las personas no esperan más de tres segundos para cargar una página web antes de cerrarla. Otros son horribles. La ira de la carretera, por ejemplo, está en aumento.

El punto es: el lado positivo de la conveniencia es de corta duración. La otra cara de la moneda es constante y perpetua. Y cuando estamos optimizando nuestras vidas para mayor comodidad, nos estamos preparando para una sensación casi constante de irritación y razón.

¿Te suena familiar? Bienvenido al siglo XXI.

La paciencia gana en un mundo impaciente

Mira, el mundo moderno es fantástico. Me encanta que me entreguen el papel higiénico mientras veo 800 películas y no las veo. ¿A quién no le encanta? Es genial!

Pero hay un lado oscuro en nuestra estimulación constante. Todas estas distracciones de bajo valor en nuestras vidas nos han condicionado a pensar que la paciencia es para tontos; que debemos "movernos rápido y romper cosas"; que si no estamos al día en todo, siempre nos dejaremos en el polvo.

El comportamiento humano es impulsado principalmente por evitar el riesgo.5 Y todas estas experiencias en dosis bajas y atraídas por placer se brindan a pedido y puntualmente (¡o reembolsados, garantizados!) Con tanta regularidad que hemos sido condicionados a pensar que implican cero riesgos y todas las primas. Sin darnos cuenta, nos hemos metido en una especie de satisfacción psicológica, creyendo que todo estaba bien. debería sea ​​fácil y conveniente, incluso si no lo es.

Mientras tanto, las experiencias verdaderamente valiosas en la vida, aquellas que requieren más paciencia, bueno, ciertamente no están garantizadas. Estoy en riesgo Entonces, ¿por qué arriesgarse?

¿Por qué luchar para cuestionar sus valores cuando hay memes divertidos en Instagram para compartir con todos sus amigos?

¿Por qué buscar una carrera mejor cuando hay un nuevo documental sobre el asesinato de Netflix?

¿Por qué el arduo trabajo de construir una mejor relación cuando simplemente podemos ir directamente a la siguiente persona?

¿Y por qué iniciar un diálogo incómodo pero necesario con las personas con las que no está de acuerdo cuando ya ha escrito ese enojado y listo para enviar un tweet?

Bueno, te diré por qué: son precisamente estas dificultades las que nos conducen a recompensas reales en la vida. Pero esos premios reales requieren una cosa: paciencia.

Todas las mejores cosas de la vida, las cosas con el mayor beneficio que dan más sentido a nuestras vidas, requieren un cierto umbral para el tipo de incomodidad que resulta de esperar al paciente.

Cualquiera que haya leído mi trabajo por un tiempo sabe que uno de los principios fundamentales de mi filosofía es que los humanos apestan. Y debido a que los humanos apestan, generalmente eres de gran ventaja cuando haces exactamente lo que la mayoría de las personas no están haciendo. En el caso del siglo XXI, lo que la mayoría de la gente no está haciendo es ser paciente. Mientras menos personas estén dispuestas a esperar cómodamente por recompensas a largo plazo, mejores serán esas recompensas a largo plazo.

Porque es la capacidad de sentarse con aburrimiento lo que crea las mayores chispas de creatividad. Es la capacidad de explorar horas y horas de trabajo agotador lo que eventualmente lo hace destacar y promoverse en su trabajo. Es la capacidad de trabajar durante días, semanas o meses de lucha con su pareja lo que le permite fomentar una intimidad más profunda en su relación. Es la capacidad de esperar y escuchar la locura política en su país lo que permite que funcione la democracia.

Línea de personas con una persona empujando

La paciencia gana en un mundo impaciente. Cuando todos los demás tengan prisa y estén distraídos por la última tormenta de tweets, siéntense y simplemente observen la trayectoria lenta y curva del planeta, y noten que no ha sido movido por casi todo lo que ha sucedido recientemente, es la ventaja suprema, ambos en términos de salir adelante, pero también para convertirse en una persona estable y no loca.

Cómo ser más paciente

1. Aprende a quedarte quieto

Mi amigo Ryan Holiday acaba de escribir un libro llamado La quietud es la clave sobre todos los beneficios inesperados y no obvios de desarrollar la capacidad de permanecer en silencio con nosotros mismos y nuestros pensamientos. Además de reducir el estrés y la ansiedad, encontrar momentos tranquilos en nuestras vidas aumenta la creatividad, nos hace más productivos y también nos ayuda a mantenernos enraizados en nuestras emociones.

El filósofo francés Blaise Pascal dijo una vez: "Todos los problemas de la humanidad derivan de la incapacidad del hombre para sentarse en silencio en una habitación sola". Y no, Pascal no era una rata de laboratorio no privada.

El secreto para ser firme es, bueno, bloquear el tiempo para quedarse quieto. El mejor momento para mí es lo primero de la mañana o lo último antes de irme a la cama. Probarlo. Bloquee 10-15 minutos donde no hay teléfono. No hay television. No nada Solo tú, tus pensamientos y quizás un libro (como mucho).

Los paseos también pueden ser buenos para esto. Planee una caminata por la tarde durante 15 minutos. Una vez más, no hay teléfono. No sms. No nada Detén el tiempo para esto. Te sorprenderá la claridad de pensar que podrás obtener productos.

Y luego está la inmovilidad absoluta: dormir. La investigación muestra que cuando tenemos sueño y estamos exhaustos, nos volvemos impacientes e irritables, tomamos malas decisiones, nos volvemos egoístas y titulares. En otras palabras, no dormir nos hace más como ratones de laboratorio en la caja y menos como humanos racionales, que funcionan perfectamente. Elijo humano.

2. Desarrolla una mejor conciencia de ti mismo alrededor de tu impaciencia

¿Estás realmente enojado porque el tipo de la caja registradora no duplicó tu kombucha? ¿O es realmente porque sientes que no tienes mucho control en tu vida y, por lo tanto, solo te afirmas en situaciones en las que sientes que tienes control?

¿Estás realmente enojado con tu pareja por no limpiar las migajas del mostrador? ¿O te sientes un poco ignorado y desatado?

¿De verdad crees que el pobre tipo que conduce lentamente en el carril rápido es un idiota mortal? ¿O podría ser que odias tu trabajo y el estúpido viaje diario que haces todos los días para que lo elimines?

Desarrollar la capacidad de permanecer quieto con sus pensamientos debería comenzar a abrir "brechas" en su mente entre las respuestas automáticas de su cerebro sentimental y el análisis más escéptico de su cerebro pensante.6

Gran parte de su impaciencia está impulsada por un sentido de derecho profundamente arraigado. No sabes lo que está pasando con otras personas. Quizás el pizzero tuvo un accidente automovilístico. Tal vez su pareja no durmió anoche porque está ansioso por una importante reunión de negocios. Quizás el conductor lento frente a usted es un veterano de la Segunda Guerra Mundial de 90 años que arriesgó su vida, conquistó el fascismo, liberó los campos de concentración y salvó a miles de personas del asesinato masivo sistemático y reglamentado.

¿Qué mierda hiciste recientemente, bucko?

3. Comprender el valor real del tiempo.

Que estas esperando En la práctica, solo está experimentando un cierto período de tiempo sin ninguna recompensa.

¿Pero es eso una recompensa? Ah, ahora hemos llegado a la raíz del problema.

Si lo que encontramos gratificante es algo externo, algo emocionante, llamativo y divertido, entonces sí, nuestra actitud hacia la espera apestará. Lo odiaremos y odiaremos al mundo por no recompensarnos como los ratoncitos que somos.

Pero si nuestras recompensas son internas, si experimentamos placer en nuestros pensamientos, en nuestra presencia, en el simple acto de experimentar el mundo tal como es, teóricamente podemos sentirnos recompensados ​​en cualquier lugar y en cualquier momento.

Las verdaderas recompensas en la vida son aquellas que nos brindan el mayor significado, y el significado se puede encontrar, bueno, en todas partes. Pero la mayoría de las veces se encuentra en el paso lento y metódico hacia un gran destino a largo plazo, y cuanto mayor es el destino, menos notamos los sollozos en el camino.

Author: Emision

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