Cómo superar el estrés laboral con tácticas de resiliencia

El estrés es bueno.

No lo oirás
La mayoría de los blogs de productividad. Generalmente estamos obsesionados con encontrar formas de hacerlo disminuir
Nuestro nivel de estrés. ¡Compre una pelota antiestrés! ¡Haz yoga! Toma uno de esos hervidores
con el pico largo y cantar un himno antiguo mientras se vierte orgánico
Café!

Pero como ambos somos
aquí, parece probable que ninguno de nosotros esté totalmente satisfecho con este tipo de
consejos.

La verdad es que el estrés
Es un poco más complicado. No todo el estrés es malo. Y un poco de estrés puede
hacerte sentir fantástico

Considera la palabra
"Estrés" sin ninguna asociación vinculada, sin su colega hablador,
sin su inseguridad laboral, sin la construcción cerca de su hogar. Pensar en
en un sentido puramente físico. El estrés es simplemente la fuerza que actúa sobre un objeto;
y eso es lo que hace que el objeto se mueva.

El estrés en tu vida también está tratando de que te muevas.

El estrés es neutral; lo
puede empujarlo a alcanzar grandes metas, o puede hacerlo ir en espiral, pero no
por el estrés en sí, pero por cómo lidiar con él. Y esto es todo
donde el yoga, las bolas y la tetera entran en escena.

Estrés en el
El lugar de trabajo puede ser nuestro mejor amigo si lo gestionamos de la manera correcta. Podemos desarrollar
resistencia increíble si cambiamos algunas cosas sobre nuestra percepción de
El mundo

Crisis vs desafío

Nuestros cerebros son expertos.
a la supervivencia Y cuando encuentran una cierta cantidad de estrés, entran en juego
un modo de crisis o un modo de desafío. En el modo de crisis, el flujo de oxígeno hacia
Se baja el cerebro. En un modo desafío, exactamente lo contrario sucede
Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro. Si podemos ver el estrés como emocionante
desafío, una oportunidad, para que nuestro cerebro se vuelva más creativo, más
Racional, más resistente.

El PR6, una resiliencia
prueba de medición, define esto como el dominio de tenacidad. Usando y
mejorar la capacidad de tenacidad cambiará tu mentalidad, te hará más
resistente y ayuda a aprovechar el estrés para una acción poderosa.

Un ejemplo

Tu jefe te da un
gran proyecto Ya tienes muchos proyectos seguidos, los niños que los necesitan
su atención y otro colega está buscando la promoción que desea.
Estresante, ¿no es así?

la crisis vista De esta situación, ve el proyecto como otro gran estrés además de otros estreses. Como lo vas a hacer ¿Qué pasa si no puedes obtener la promoción? Puede sentirse tentado a dejar de fumar. O comprar una pelota antiestrés. O detente. Sin embargo, sentirá que todos los efectos negativos del estrés se manejan mal.

la desafío vista de esta situación lo ve como una oportunidad. Tu mente comienza a generar ideas sobre cómo comprimir este proyecto. Quizás esta sea una gran oportunidad para impresionar, aumentar su eficiencia o incluso sentarse con su jefe y discutir la carga de trabajo. Tal vez este es el momento perfecto para dar marcha atrás y mostrar sus habilidades y obtener esa promoción. Eres inspirado, ambicioso, decidido.

Entonces, si tienes estrés
– un tipo de fuerza que actúa sobre ti – y sabes que tienes que hacerlo movimiento,
siéntate y haz una lista. Pregúntese: ¿cómo podría ser algo bueno? Aunque
todos los ángulos parecen negativos, sigue preguntando hasta que tengas algo sólido. Que es
tu plan de juego? Escribe los posibles pasos. Inspírate Para emocionarse. Toma ese
oxígeno en el cerebro y hacer que el estrés trabaje para usted.

Trabajo vs vida

La gente te dirá
que para no sentirse estresado en el trabajo, debe encontrarlo muy difícil
"Equilibrio trabajo-vida".

El trabajo y la vida eran
exactamente lo mismo a lo largo de la historia humana hasta la revolución industrial.
De repente las esferas se movieron; la gente viajaba al trabajo y el
La separación geográfica implicaba una diferenciación conceptual. De repente funciona
no era parte de la vida, la vida no era parte del trabajo, y no había hipótesis sobre qué
es mejor

Sin embargo, trabajo y vida
nunca debieron separarse. Si consideramos el trabajo como parte de la esfera
de vida y viceversa, prosperaremos en ambos. Si se satisfacen todas sus necesidades, un
trabajo, no es necesario retirarse a la "vida" para establecerse.

Traducimos esto
en acción En lugar de aspirar a un cierto compromiso entre el trabajo y las horas de vida,
piense en cambio en términos de necesidades y responsabilidades. Por ejemplo yo
No puedo esperar para ir a trabajar porque nuestro equipo es un buen amigo. No soy
cuente los minutos hasta que pueda irme; Mis necesidades se cumplen en el trabajo. Y cuando
Estoy en casa, no estoy sin propósito; Todavía estoy trabajando en mis objetivos, cumpliendo con mis responsabilidades: mis necesidades son
Aún se encuentra en casa.

Puedes caminar
esfera bola y se cumplirá en ambos.

La resistencia de PR6
prueba define esta idea como visión – la capacidad de satisfacer sus necesidades en todo
lugares y mantener sus objetivos congruentes entre las diferentes partes de los suyos
la vida.

Para mejorar
armonía de esferas, se convierte en innovador sobre cómo satisfacer sus necesidades.

Algunas tácticas factibles

  • Pídales a sus colegas que salgan a tomar un café. Al final, deja de ser vergonzoso y comienza a ser divertido.
  • Mantenga más plantas en su escritorio.
  • Estructura tu día de trabajo de manera que te entusiasme trabajar: divido todo en partes manejables, planifico un cierto número de tareas al día y luego me monto en la ola de dopamina que proviene de la alegría casi primordial de borrar cosas de # 39; lista
  • Celebra los cumpleaños de todos

Una nota: la mejor necesidad de satisfacer es primero la social. Si sus relaciones en el trabajo son profundas y satisfactorias, todo lo demás se vuelve mucho más fácil. Los seres humanos están diseñados para ser nodos en una red fundamentalmente social. Satisface esa necesidad y prospera.

resumen

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Cómo superar el estrés laboral con tácticas de resiliencia

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El estrés en el lugar de trabajo puede ser nuestro mejor amigo si lo manejamos de la manera correcta. Descubra cómo superar el estrés laboral con tácticas de resistencia ahora

autor

Chelsea Erieau

Author: Emision

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