Cómo vencer el miedo al cambio

¿Cómo te sientes cuando algo sucede en tu vida y no puedes hacer nada al respecto?

Indefensa? Frustrado? Enojado?

¿Quizás te despidieron de un mensaje de texto, perdiste tus ahorros de la noche a la mañana o te enfermaste?

Todos hemos estado en situaciones en las que no teníamos control sobre lo que sucedió. No había nada que pudiéramos hacer, aparte de enfrentar nuestro miedo mientras intentábamos comprender nuestras nuevas circunstancias.

Pero, ¿qué pasa con el cambio que comienzas a lograr tus objetivos o mejorar tu vida?

¡Oh, eso también da miedo, aunque sea por otra razón!

Ya sabes, verdad? El miedo a lo desconocido, junto con un grupo de dudas sobre sí mismos llenos de "qué pasa si", en realidad puede mantenerlo en su lugar. (¡Sin embargo, continuarás sudando!)

¿Debería casarme con este chico o deberíamos tener hijos? ¿Es buena idea mudarse a otro país? ¿Me mantengo en contacto con mis padres violentos o no estoy en contacto?

No estas solo También tuve mis miedos. ¿Quieres saber cómo los pasé?

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Dame un descanso!

Hubo momentos en mi vida en los que tuve que hacer cambios, para bien o para sobrevivir. Mudarse a otro país fue una de las decisiones más difíciles que he tomado.

Pero mira, mi relación tóxica con mi madre estaba envenenando mi alma. No quería ser como ella y quería ser una mejor madre para mi pequeño hijo. La decisión de alejarse y comenzar una nueva vida parecía correcta.

¿Tenía miedo?

Estaba aterrorizado! Al mudarme a otro país con un niño de 6 años, dejando atrás a mis amigos, mi carrera, mi familia y todo lo que sabía, sentí que estaba saltando de un acantilado a un grupo de "qué pasaría si".

Pero estar en medio del drama perpetuo de mi madre fue más aterrador, así que di el gran paso. Hoy estoy seguro de que mi lista de arrepentimientos finales se ha acortado debido a esta decisión.

¿Quieres acortar tu lista de arrepentimientos?

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Formas de montar una nube de miedo

¿Cómo superas tu miedo al cambio?

Puedes atravesar la burbuja del miedo o convertirla en energía positiva que te ayudará a superar el cambio y mejorar la calidad de tu vida.

He aquí cómo.

Acepta la incertidumbre del resultado.

Este es su primer y más importante paso: ¡no intente omitirlo! La incertidumbre es parte de cualquier cambio porque nadie puede controlar el resultado. Ni usted, ni yo, ni la Comisión Europea ni el Presidente de los Estados Unidos. (Incluso Putin no lo controla, en caso de que se lo pregunte).

Aceptar la incertidumbre te ayuda a concentrarte en las cosas que haces lata control, como la forma en que ves la situación. Y esto nos lleva a la siguiente sugerencia.

Juega escenarios buenos contra malos.

Hágase una pregunta: ¿cuál podría ser el peor y el mejor resultado posible de un cambio? Imagina ambos en detalle. Que ves

Aquí hay algunas buenas noticias: la mayoría de las veces, ¡el peor escenario no es tan malo como tememos! Y definitivamente está lejos de ser un desastre global.

Entonces, en lugar de solucionar problemas o sufrir fallas imaginarias, sintonizado con las posibilidades y el éxito, programe su cerebro para obtener el resultado positivo. ¡Adjunta esta hermosa imagen a tu frente si es necesario! (Incluso si la puerta del refrigerador también lo hiciera 😁)

accEpt el riesgo.

Como no puede anticipar el resultado, siempre existirá el riesgo de que las cosas no salgan bien. Sin embargo, quedarse donde está puede ser mucho más arriesgado, de hecho.

Suponga que su jefe lo obliga constantemente a trabajar hasta tarde y los fines de semana, propinando una promoción deseable como una zanahoria. En el fondo, sabes que te está abusando y deberías hacer algo con tu situación. No podías decir nada, sigue haciendo todo el trabajo y espera que tu jefe cambie. O puede explorar otras posibilidades, depende de usted.

¿Qué elegirías?

Estar con una persona abusiva y disfuncional es una mala noticia para su bienestar mental, emocional y físico, sin importar si está en casa o en el trabajo. También puede dañar tu salud.

Enciende tu curiosidad y emoción.

Tu mente prefiere un resultado predecible de incertidumbre. Es la forma en que funciona tu cerebro, ya sabes. Pero su cerebro también es flexible y adaptable, perfectamente capaz de crecer y desarrollarse mientras viva. Significa que puedes entrenarlo para superar el miedo y prosperar en el cambio.

Imaginar cómo será tu vida cuando pases por un cambio ayuda a iluminar la emoción y la emoción es lo que te mantiene en el camino correcto. ¿No es emocionante?

La curiosidad es la clave de cualquier desarrollo; nos impulsa a aprender algo nuevo que luego implementaremos en nuestras vidas. ¡Haz cosquillas en tu curiosidad y expande tus horizontes y nunca te aburrirás!

Espera lo que es seguro.

Incluso en medio de un cambio importante como el divorcio o la muerte de un ser querido, habrá cosas que seguirán siendo las mismas. Concéntrese en lo que no ha cambiado y ayúdelo a resistir la incertidumbre y el dolor. Puede ser tu mejor amigo, el trabajo que amas, tu mente fuerte o el flujo de creatividad, tu pasión por cocinar o viajar o cualquier cantidad de cosas.

¿Cuáles son tus anclas?

Prepárese.

Lo que sea que quiera cambiar, su trabajo, su pareja o cualquier otra cosa, debe estar preparado. Dios mío, por un posible fracaso.

Y la mejor manera de prepararse es convertirse en investigador. ¿Tiene suficiente dinero para tener otro hijo o su cónyuge podría encontrar trabajo si le dice que sí a un trabajo en otro estado? ¿Hay alguna escuela para sus hijos allí, o cómo maneja sus finanzas si deja a su violento esposo ahora?

Pedir consejo a las personas adecuadas también es un gran movimiento. Lo creas o no, no eres la primera o la última persona en cambiar. Aquellos que ya lo hayan hecho podrían ayudarlo con buenos consejos, ahorrándole tiempo y problemas, posiblemente incluso dinero.

Renuncia a tu perfeccionismo.

Nadie y nada es perfecto. El perfeccionismo es un mito.

"Sí, dime algo nuevo! ¿Pero cómo puedo detenerlo? "

El secreto es simple, como toda la verdad: conformarse con "lo suficientemente bueno", trabajo duro y pequeños pasos.

El autor Ernest Hemingway dijo una vez: "El primer borrador de cualquier cosa es sh * t".

El problema con la vida es que no tenemos el lujo del primer borrador: intentemos. Pero cada falla es una lección importante que podemos usar en el futuro.

Busca apoyo.

Algunos cambios son demasiado grandes (y potencialmente dolorosos) para manejarlos usted mismo. Pídale a un buen amigo o busque un mentor que se quede a su lado para compartir su progreso y preocupaciones y para apoyarlo y motivarlo cuando tenga ganas de rendirse.

Aprovecha las oportunidades

El cambio se ha convertido en un síntoma de nuestro tiempo, en el que el cambio por razones de cambio es un fenómeno común. A veces necesitamos quedarnos donde necesitamos crecer, lo creas o no.

Pero evitar el cambio a cualquier costo es el otro extremo que lo mantendrá atrapado cuando creció de su vieja piel y el cambio es necesario para sobrevivir, crecer y prosperar en la vida. Incluso si te da miedo.

Invoca tu coraje y confía en ti mismo. Estarás bien, incluso cuando algunos de tus proyectos fallen. El mundo seguirá ahí para ofrecerte nuevas posibilidades. Elija sabiamente lo que necesita ser cambiado y lo que vale la pena conservar tal como está. Pero recuerde que su salud y felicidad no son negociables.

No te pierdas las oportunidades. Enfrenta y conquista tus miedos, crece y vive con alegría.

Yo confio en ti

Cree en ti mismo.

Irina Bengtson, PhD

Irina es hija de una madre narcisista, psicóloga clínica y fundadora de www.LoveGrowBeHappy.com. Combine su conocimiento profesional con una experiencia de curación para ayudar a otras hijas de madres narcisistas y heridas a liberarse de sus relaciones disfuncionales. Ella es una creadora de cursos en línea. LA GUÍA MÁXIMA PARA EXTRACTAR EL CAMINO Y DISFRUTAR DE LA VIDA AHORA Y CÓMO CUBRIRSE CON UNA FANTÁSTICA MADRE Y RECLAMAR SU VIDA.


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Author: Emision

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