El Kilimanjaro puede estar en todas partes: cómo olvidar las excusas y adoptar un estilo de vida saludable

Es muy fácil encontrar razones para no emprender una aventura al aire libre, o incluso una simple excursión a la naturaleza. El clima es malo. No hay montañas cercanas. Los caminos están cerrados.

Pero hay muchas razones por las cuales estas barreras no deberían obstaculizarnos.

Siempre quise hacer un recorrido completo por John Muir Trail, hasta el punto de hacer un pacto con el cofundador de mi última compañía para hacerlo juntos. En ese momento trabajamos increíblemente duro y sabíamos que teníamos que desconectarnos. Pero unos días después de vender nuestra empresa a Google, estuve en el hospital con dolores inesperados en el pecho después de realizar un 10K.

Mi amigo continuó completando la excursión sin mí, y me quedé dentro de mí por la alarma que acababa de hacer. Mi padre tuvo su primer ataque al corazón a la edad de 45 años y rápidamente me convertí en un hombre de 37 años con una nueva determinación de cambiar el curso de mi salud.

Ese evento que cambió mi vida me hizo darme cuenta de que era hora de dejar de esperar el momento perfecto para salir y comenzar a vivir una vida mejor y más saludable. Era hora de salir y comenzar a moverse.

Si bien aún no he completado el John Muir Trail, he cambiado mi vida y dejé de usar la excusa de "vida agitada" para no estar tan saludable como sé que debería estar. Ya no es una excusa que uso porque simplemente no puede ser.

Vida sana y montañas: tienen más cosas en común de lo que piensas

Mi miedo a la salud ha movido mi vida en una dirección completamente nueva. En los años siguientes, agregué más ejercicio y una dieta saludable a mi rutina, perdí 40 libras y corrí tres maratones. Pero este viaje solo fue posible porque me levanté del sofá y me fui.

Para mí, estar al aire libre es una inspiración. Me da espacio para pensar y el aire libre me permite ir libremente donde se necesita. Pero eso no significa que encontrar el tiempo para quedarse fuera siempre sea fácil. Muchas barreras pueden haber descarrilado mi decisión de tomarme el tiempo, como tener una gran carga de trabajo y ser parte de un trabajo que no se basaba en una misión de vida saludable.

Pero parte de la salud es superar desafíos y obstáculos personales como estos. Estar afuera nos recuerda quiénes somos y nos recuerda continuar buscando la mejor manera de estar saludables para nosotros mismos. Esto significa ser educado para la salud: aprender y trabajar constantemente hacia el progreso (no la perfección) y tomar decisiones proactivas (no pasivas).

Siempre habrá una montaña para escalar, así como siempre habrá formas de ser más saludables y mejores versiones de nosotros mismos. Ambos funcionan y ambos no valen la pena. Siga estos pasos para identificar cualquier obstáculo que se interponga en su camino y superarlos para comenzar a levantarse, salir y buscar una vida más saludable.

1. Cuenta atrás.

Cuando comencé a trabajar para una vida más saludable, no estaba seguro de poder mantenerlo. En lugar de adoptar un enfoque de pavo frío, me aseguré de contar mis éxitos.

Por ejemplo, si convirtiera tres reuniones en caminatas abiertas una semana y cinco la siguiente, lo marcaría como una gran mejora. Establecer metas pequeñas y aumentar continuamente las expectativas un poco a la vez me ayudó a entrar en un estilo de vida activo hasta que se convirtió en una segunda naturaleza.

2. Ponga a un lado la perfección.

Siempre habrá personas que puedan caminar más lejos o correr más rápido. Por esta razón, comparar un viaje con otro no es un éxito para nadie. Incluso si un día corrí más lento de lo normal o no salí una semana tan a menudo como la semana anterior, es mucho mejor que nunca saliera a moverme.

Un estilo de vida saludable se trata de progreso y persistencia. Recuerde, los recorridos se completan paso a paso. La planificación solo representa mucho. Participe en el proceso y comience a trabajar para completar el resto.

3. Seguir el viaje.

Antes de que la salud se convirtiera en mi objetivo, elegí rosquillas y galletas todos los días y omití el ejercicio. Pensé que era joven y podría concentrarme en la salud más tarde. Ahora, mis prioridades son muy diferentes.

Siempre debemos recordarnos a nosotros mismos la persona que fuimos y la persona que queremos avanzar. Entonces, cuando las cosas se ponen difíciles, podemos mirar hacia atrás al "primero" y ver qué tan lejos hemos llegado.

4. Mira lo bueno.

Si pasan días o incluso meses sin ver progreso, puede ser fácil desanimarse. Como remedio, me recuerdo que si hago un esfuerzo activo, no estoy fallando. Cuando la vida dificulta el progreso, me recuerdo que estoy mejorando en lugar de dejar que los pensamientos negativos se salgan de control.

El camino a seguir es siempre intentarlo. La alfabetización en salud se trata del aprendizaje constante, no de la perfección. Siempre habrá más montañas para escalar o cosas que aprender, así que sal y descúbrelas. Te encontrarás fortaleciéndote en el proceso. Quién sabe, incluso podrías terminar haciendo una excursión en ese camino que siempre has soñado.

Munjal Shah es cofundador y CEO de Health IQ, una agencia de seguros de vida que premia a las personas con estilos de vida saludables, como corredores, ciclistas, levantadores de pesas y vegetarianos. Después de trabajar como emprendedor tecnológico durante la primera parte de su carrera, comenzó el coeficiente intelectual de salud para mejorar la salud del mundo al celebrar a quienes practican estilos de vida saludables.


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Author: Emision

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