El lado emocional del coronavirus

"Todavía tengo que ver un artículo, estoy seguro de que alguien debe haber escrito algo en alguna parte, hablando sobre cómo manejar el componente emocional que rodea al coronavirus.

Y que significa?

Necesitamos hablar sobre cómo lidiar con el estrés, el miedo, la incertidumbre que rodea a cualquier tipo de enfermedad o brote grave, como lo que está sucediendo ahora con el coronavirus.

Se nos ha proporcionado todo tipo de documentación sobre cómo lavarse las manos, las ventajas de usar una máscara facial, hemos escuchado repetidamente sobre personas con sistemas inmunes comprometidos, ancianos y jóvenes que tienen mucho cuidado con la propagación de este virus.

¿Pero qué hay del miedo? La incertidumbre? Depresión? Ansiedad?

¿Y deberíamos leer las noticias todos los días en busca de otros signos de preocupación y preocupación?

¿O deberíamos respirar profundamente, seguir las pautas que nos han dado y dejarlo pasar?
Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo.
Echemos un vistazo a los siguientes consejos para ayudarnos a manejar el lado emocional que va de la mano con los temores físicos que rodean al coronavirus:

Numero uno. La ansiedad. Es normal, con algo que no puedes ver como un virus, estar ansioso por ti mismo, especialmente si tienes un sistema inmune comprometido, ¿eres viejo o eres muy joven?

Entonces, incluso si digo que la ansiedad es normal, eso no significa que quiera que vivas allí, nadando en ella como si estuvieras en una especie de placa de Petri.
Creo que es importante escribir sobre lo que le preocupa, y también cuáles pueden ser las soluciones a su ansiedad.

Una solución sería hablar menos al respecto. Nuestra ansiedad aumenta cuanto más reflexionamos sobre lo que podría suceder, lo que aún no ha sucedido.
Si se siente ansioso, escriba las reglas que todos debemos seguir con respecto a lavarse las manos, evitar tocarse la nariz o la boca con las manos sin lavar, asegurándose de cubrirse la tos o estornudar con un pañuelo desechable y luego tirar ese pañuelo. papel inmediatamente … Todas estas cosas deben escribirse si se siente ansioso para que pueda hacer su lista de verificación todos los días para asegurarse de hacer todo lo posible para protegerse.

Numero dos. Medios, radio, Internet, periódicos, televisión.
Como consultor, una de las cosas que veo cuando se trata de desastres nacionales, o algo así como el coronavirus que se está propagando en todo el mundo, es que las personas tienen una tendencia cuando están llenas de ansiedad y están preocupadas por ir a la fuente de l & # 39; ansiedad y preocupación que obviamente solo multiplican la ansiedad y la preocupación!

Así que voy a verificar una vez al día qué publican los CDC, no solo las noticias, sino que continúo y Google "actualiza el coronavirus a través de los CDC" y lo dejo en reposo para saber que está obteniendo la máxima información precisa de un & # 39, la organización médica y las posibilidades de ser actualizado más de una vez al día son bastante raras.

Así que adelante, verifique una vez al día con los CDC para ayudar a eliminar parte de la ansiedad y el estrés.

Numero tres. Bien intencionado amigos. Si sales con personas que constantemente hablan sobre el coronavirus, "oye, oíste sobre esto … oíste sobre esto … oíste sobre esto con el coronavirus", es posible que quieras acortar el tiempo que tienes. ; estás gastando con ese tipo de personas.
A muchas personas les encanta quedar atrapados en el caos y el drama, y ​​están buscando en todas partes la última historia de algo que ha salido mal, para que puedan compartirlo contigo, lo que solo aumentará la ansiedad e incluso conducirá a una posible depresión.

En cambio, comience a hablar con sus buenos amigos para minimizar la conversación sobre el coronavirus y para las personas a las que podría llamar conocidos, que están dispuestos a exagerar y hablar sobre él constantemente, puede ser el momento de separarse de esa relación. un poco y dale un poco a tu mente de aliento

Numero cuatro. No minimice el riesgo en su mente ni lo maximice.
Su cerebro es muy poderoso y sus creencias pueden llevarlo a tomar decisiones ridículas como un individuo que compró 100 rollos de papel higiénico el otro día, creado por conspiración y miedo.
Así que enfréntese a la ansiedad, escríbanos y luego respire hondo y haga todo lo posible para dejarlo ir.

Minimice cuánto habla con otros sobre el coronavirus, minimice la cantidad que se sumerge en los medios y puede encontrarlo siempre y cuando siga las pautas médicas y se mantenga alejado de las personas que podrían enfermarse, está haciendo todo lo posible en su poder para mantenerse a sí mismo y, por lo tanto, a su familia segura.

Si tiene hijos, recuerde que sus cerebros no han madurado hasta el nivel en que puedan recordar todos los detalles que podría darles sobre el coronavirus, así que continúe y prepare una mesa para sus hijos a la que irá todos los días antes de que se vayan a la escuela. recordándoles los consejos de salud a seguir para minimizar la propagación del coronavirus o cualquier gripe como su condición.

Y si tiene un familiar, amigo o colega que actualmente está enfermo o en tratamiento por alguna afección médica, asegúrese de conocer todas las medidas que deben tomar para minimizar las posibilidades de contraer este virus.

Respire profundamente, digamos una oración por aquellos que están enfermos y juntos avancemos con un enfoque saludable, lógico y arraigado de la vida. "

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El trabajo de David Essel ha sido fuertemente apoyado por personas como el fallecido Wayne Dyer, y la celebridad Jenny Mccarthy dice que "David Essel es el nuevo líder del movimiento de pensamiento positivo". Organizaciones como Psychology Today y Marriage.com verificaron que David es uno de los mejores asesores y expertos en relaciones del mundo.

Para obtener más información sobre su trabajo en el mundo de las emociones como consejero, sus libros y programas, visite www.davidessel.com

Author: Emision

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