El poder de la confrontación: enfrentando 7 errores comunes

& # 39; ¡Todo es relativo! & # 39; Una frase familiar, desechable, pero con gran relevancia para la forma en que nos evaluamos a nosotros mismos, a otras personas y a los objetos externos.

El hecho es que estamos conectados para hacer comparaciones como una forma de dar sentido al mundo que nos rodea y cómo nos adaptamos. Pero debido a que nuestra necesidad de eficiencia cognitiva excede nuestro deseo de hacer comparaciones precisas, a menudo hacemos comparaciones incorrectas y / o reaccionamos de manera inapropiada a sus resultados. Esto puede tener profundas consecuencias para nuestra salud mental, estado de ánimo y comportamiento, así como para la calidad de nuestras decisiones.

A continuación hay siete errores que comúnmente cometemos durante la comparación y algunas sugerencias sobre cómo podemos hacer las cosas mejor.

1. Comparaciones "ascendentes": Cuando hacemos comparaciones con lo alto, comparaciones con aquellos que percibimos mejor que nosotros mismos, fácilmente podemos terminar sintiéndonos bastante inútiles. Podríamos pensar, por ejemplo, "Mi colega parece tener muchos más amigos que yo, por lo que no puedo ser muy amable. Debería haber algo mal conmigo".

Para eso no son estas comparaciones. Idealmente, deberían usarse para crear motivación para mejorar, así como proporcionar los medios potenciales para hacerlo: & # 39; Quiero ser mejor para hacer amigos. Me di cuenta de que él hace todo para hablar con la gente, así que intentaré hacer más por mi cuenta. "

Desafortunadamente, cambiar la forma en que respondemos a las comparaciones ascendentes es más fácil de escribir que de obtener: nuestros procesos de pensamiento a menudo están tan arraigados que tenemos que trabajar mucho para adaptarlos. La buena noticia es que la terapia cognitivo conductual (TCC) ha sido diseñada específicamente para ayudarnos a hacerlo.

2. Comparaciones perjudiciales "descendentes": Es fácil fortalecer nuestro ego haciendo comparaciones hasta el fondo, comparaciones con personas peores que nosotros. Pero los efectos son temporales y quizás el método menos deseable. Sugeriría que poner regularmente a otros para que se sientan mejor con nosotros mismos es como un acosador, sin el uso de sus tácticas de intimidación física o verbal.

Sin duda, una forma de vida mucho mejor es tener una sensación de seguridad y autoestima suficiente y genuina para no requerir el uso de comparaciones inferiores para sentirnos mejor con nosotros mismos. Aún debemos hacer comparaciones a la baja, pero principalmente para generar empatía por los demás y hacer un seguimiento de nuestro progreso en la vida.

3. La hierba siempre es más verde: Cuando consideramos si debemos cambiar nuestras vidas en una perspectiva importante, a menudo compararemos nuestra situación actual insatisfactoria con una versión rosa de una nueva situación, influyendo en los resultados de nuestras reflexiones. Tendemos a buscar respuestas simples y externas a nuestro descontento: "Si cambio de trabajo, estoy destinado a ser más feliz", por ejemplo, cuando el verdadero problema podría estar en nosotros mismos.

Esto no significa que el cambio sea siempre negativo; lejos de eso. En lugar de considerar cuidadosamente la causa raíz de nuestra insatisfacción, particularmente si los mismos problemas se repiten antes de decidir si dar el salto.

4. Conceptos confusos de relativo y absoluto: Podemos compartir una mesa de comedor con personas que comen una porción de frutas y verduras al día y convencernos de que al comer dos de estas porciones tenemos una dieta saludable. En verdad, por supuesto, solo tenemos un poco más saludable que ellos. Alternativamente, el precio de un producto puede haberse reducido haciéndonos creer que es barato y que tenemos que comprarlo. Sin embargo, en realidad, productos similares pueden estar disponibles a precios aún más bajos.

Conceptos relativos confusos, como "más saludable" y "más barato", con los absolutos ("saludable" y "económico"), un curso de acción que es todo menos ideal a menudo se justifica. Deberíamos tratar de evitarlo haciendo comparaciones más amplias y apropiadas.

5. Llegar a conclusiones erróneas sobre los demás. Así como las conclusiones a las que llegamos sobre nosotros mismos pueden distorsionarse, dependiendo de con quién nos comparemos, lo mismo ocurre con la forma en que juzgamos a otras personas. Durante el reclutamiento, por ejemplo, probablemente compararemos a cada candidato con los otros candidatos y seleccionaremos "el mejor" del grupo. ¿Qué pasaría si tuviéramos que elegir del grupo de personas equivocado para comenzar?

Mientras tanto, cuando apostamos por un resultado deportivo en particular, a menudo nos sorprende la incapacidad de un equipo o un atleta para replicar lo que han hecho antes. Esto es a menudo porque nuestro juicio fue determinado por aquellos que anteriormente estaban en competencia.

Simplemente siendo más conscientes de este tipo de error, es posible mejorar la calidad de nuestro proceso de toma de decisiones.

6. Miedo a perder en lugar de aceptar posibles ganancias: Los economistas del comportamiento han demostrado enfáticamente que estar dispuestos a hacer una inversión en la que corremos el riesgo de perder dinero, las probabilidades deben acumularse a nuestro favor. En otras palabras, no amamos las pérdidas mucho más de lo que disfrutamos de las ganancias. Se sugiere que esto tiene una explicación evolutiva: hay una mejor oportunidad de supervivencia al tratar las amenazas como más importantes que las oportunidades.

El problema es que esto es generalmente inútil en el mundo moderno. No solo nos hace demasiado cautelosos al decidir dónde invertir, sino que, lo que es más importante, puede dictar todo nuestro enfoque de la vida. A menudo no estamos dispuestos a salir de nuestra zona de comodidad por miedo al fracaso, viviendo una vida de insatisfacción en consecuencia. Si incluso podemos aumentar nuestras escalas internas entre amenaza y oportunidad, alcanzaremos y experimentaremos mucho más.

7. "Superioridad ilusoria": ¡Es de conocimiento común que la mayoría de nosotros (generalmente 80-90%) creemos que somos mejores que los conductores promedio! De hecho, un estudio estadounidense reveló que incluso cuando usaban el teléfono para enviar mensajes de texto y correos electrónicos, un notable 80% de los conductores todavía creían que eran "promedio" o "superior al promedio".

Esta superioridad ilusoria se ha descubierto en muchas áreas diferentes y los psicólogos han demostrado que es más probable que ocurra cuando las tareas se perciben como "fáciles". Pero si realmente pensamos que conducir es fácil, ¿tenemos más o menos probabilidades de cometer errores? Te lo dejo a ti.

En resumen, las comparaciones que hacemos y cómo reaccionamos a sus resultados son fundamentales para nuestras vidas y la forma en que las vivimos. Es realmente "todo relativo". Al reconocerlo e intervenir cuando sea apropiado, podemos mejorar enormemente nuestra situación.

Robert Prior publicó recientemente un libro llamado "El poder de la confrontación: un manual para una vida mejor". En él se analizan los problemas que causan las comparaciones, tanto para nuestra salud mental como para las decisiones diarias que tomamos, así como la forma de mejorarlas. Las técnicas de TCC se detallan como un medio para ayudar a conquistar los sentimientos de inferioridad y superioridad.


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Author: Emision

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