Ingrese al área: encuentre el flujo en la vida cotidiana

Estoy seguro de que has oído hablar de personas "entrando en el área". A menudo, los atletas se describen como si estuvieran en el área durante un juego difícil. Es esta sensación mágica cuando te enfocas como un láser en la tarea y todo parece natural y natural. Todo simplemente fluye.

El Dr. Csikszentmihalyi (Cheek-sent-me-hi) es el pionero académico y experto en "flujo". Su trabajo describe el flujo como un estado psicológico óptimo que ocurre cuando el nivel de habilidad de alguien se corresponde con el desafío en cuestión. Esto resulta en inmersión y concentración / concentración en la actividad.

Me imagino que muchas personas han experimentado un flujo. Tal vez estabas leyendo un gran libro o haciendo un turno ocupado en un restaurante. No tenías que pelear o pensar mucho y el tiempo parecía pasar.

Es un flujo o estar en el área como lo llaman muchas personas, pero no debe reservarse para atletas profesionales. Para vivir una vida más alegre y satisfactoria, debemos buscar estados de flujo siempre que podamos obtenerlos.

Aquí hay cinco formas de tratar de encontrar el flujo en su vida diaria.

1. Eliminar todas las distracciones

Para tener alguna posibilidad de sentir el flujo, debe concentrarse en una cosa a la vez. Esto significa dejar el teléfono inteligente, apagar el televisor y encontrar un espacio adecuado para cualquier actividad que esté haciendo.

Un ping desde su teléfono literalmente puede arruinar su flujo. Y los teléfonos inteligentes fueron diseñados para competir (y ganar) por nuestra atención.

Por lo tanto, elimine todas las distracciones para tener alguna esperanza de ingresar al área y encontrar ese flujo en su vida diaria.

2. Haz una cosa a la vez

Los estudios han demostrado que nadie puede realmente realizar múltiples tareas. Nuestros cerebros están hechos por concentración concentrada, una cosa a la vez.

Esto significa que debe cerrar todas esas ventanas en su computadora, apagar el televisor y una vez más apagar su teléfono inteligente. Mejor aún, póngalo en otra habitación.

Realice una actividad a la vez para aumentar sus posibilidades de ingresar al área. Si está escribiendo, escriba solo. Si estás cocinando, solo cocina. L & # 39; ejercer? Lo has adivinado. No revise los correos electrónicos entre conjuntos. Haga una cosa a la vez para aumentar las posibilidades de encontrar el flujo.

3. Toma un pasatiempo

Los pasatiempos pueden darle una oportunidad única para aumentar su nivel de habilidad y desafiarse a sí mismo. Dado que el flujo requiere nuestro nivel de habilidad para que coincida con la tarea en cuestión, un pasatiempo puede darte la oportunidad de practicar algo una y otra vez, permitiéndote experimentar ese flujo sin esfuerzo.

Ya sea cosiendo, nadando o escribiendo esa novela, a medida que te desafías a ti mismo y tu nivel de habilidad aumenta, tus posibilidades de ingresar al área también aumentarán.

Ten en cuenta que si la actividad es demasiado exigente, será más frustrante que el flujo, así que sigue practicando o encuentra un nuevo pasatiempo.

4. Ponte a prueba

Nuestra rutina diaria puede volverse rápidamente monótona. Esto puede ponernos en piloto automático a medida que avanzamos en nuestro día, lo contrario de la búsqueda del flujo.

Para sacudir las cosas y aumentar sus posibilidades de ingresar al área, debe probar cosas nuevas. Si el trabajo se está volviendo demasiado fácil y repetitivo, es posible que tenga que esforzarse pidiendo un ascenso o asumiendo nuevas responsabilidades. Si sus hijos van a la escuela y sus días son fáciles y pacíficos, es posible que tenga que establecer metas más difíciles para usted al emprender un proyecto de remodelación o cocinar cenas más ambiciosas.

Agregar un desafío a su rutina diaria es mucho más probable que le brinde el enfoque óptimo del flujo.

5. Encuentra el tiempo para jugar

El juego tiene naturalmente todos los ingredientes del flujo. Cuando estamos jugando, nos enfocamos en el juego, nos absorbe esa actividad y nos divertimos.

Por lo tanto, si todo lo demás falla, haga espacio para jugar durante el día para que el acceso al área sea más probable.

Consideraciones finales sobre cómo ingresar al área

Entrar en el área, o encontrar el flujo, en nuestra vida diaria requiere que nos pongamos a prueba. Requiere que nos enfoquemos solo en una cosa a la vez. Si una actividad es demasiado difícil, estaremos frustrados. Si es demasiado fácil, nos aburriremos. Y si una actividad no es divertida, por supuesto que no nos divertiremos.

Entonces, durante nuestro día, tenemos que probar actividades divertidas, desafiantes y atractivas o hacer que lo que ya estamos haciendo sea más estimulante y atractivo de lo que es hoy. Entonces, tenemos que poner todo lo que tenemos en esa actividad. No se permiten distracciones ni multitareas.

Solo entonces encontraremos el flujo en la vida cotidiana.

Buena suerte entrando en la zona. Que encuentres el flujo hoy y todos los días después.

Clay Drinko es el autor de Improvisación teatral, conciencia y cognición y "El paradigma de mejora. "Clay es un maestro certificado de artes y lenguaje teatral en inglés con un doctorado en teatro y estudios de teatro y una maestría en educación. Disfrute de sus escritos sobre improvisación y juego en la vida cotidiana sitio web y síguelo Facebook , piare Instagram.

Author: Emision

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