La creciente preocupación por el estrés laboral

El estrés en el lugar de trabajo se está volviendo muy común en la fuerza laboral canadiense. Dado que el 62% de los trabajadores dice que el trabajo es su principal fuente de estrés, es hora de controlar mejor nuestros niveles de estrés y problemas de salud mental. Una de las formas más efectivas para combatir el estrés en el trabajo es la conciencia.

¿Qué es la atención plena?

La atención plena es un
término que ha llamado mucho la atención en los últimos años. Tiene
se ha convertido en una herramienta efectiva para ayudar a combatir la pregunta cada vez mayor de lo mental
problemas de salud laboral. La conciencia es el estado mental alcanzado por
enfocar la conciencia en el momento presente, mientras reconoce y
aceptando tus pensamientos, sentimientos y sentimientos. El "objetivo" de
la conciencia te permite observar tus sentimientos y pensamientos sin
juicio o crítica. La conciencia se usa a menudo en la meditación, así como en algunos
formas de terapia como un medio para reducir el estrés, reduciendo los discursos negativos e
juicio interno y defensa contra problemas de salud mental como ansiedad, depresión
y estrés.

¿Qué es el estrés?

El estrés es el
La reacción del cuerpo a circunstancias adversas o demasiado exigentes. vivir
El estrés es una parte normal de la vida, pero a veces puede parecer abrumador. usted
puede experimentar estrés debido a la interacción con el entorno (trabajo,
escuela, vida en el hogar), efectos físicos en su cuerpo o pensamientos hiperactivos. Por desgracia,
el estrés también puede ser el resultado de cambios positivos en su vida como promoción laboral
o el nacimiento de un niño. Es importante aprender a manejar el estrés de manera saludable.
para garantizar una buena salud mental y evitar más molestias.

El trabajo es una de las principales causas de estrés.

Si lo experimentas
sentimientos de estrés en el trabajo, definitivamente no estás solo. -Trabajo relacionado
el estrés puede surgir cuando ocurren respuestas físicas y emocionales dañinas cuando el
los requisitos de sus deberes o tareas laborales no están en línea con los suyos
habilidades, competencias, recursos o niveles de comodidad. El estrés relacionado con el trabajo puede
parece algo completamente normal experimentar y, hasta cierto punto, lo es.
Sin embargo, es esencial abordar este estrés, en lugar de ignorarlo;
descuidar los síntomas de estrés, ya que puede tener un impacto en la salud mental y potencialmente
conducir a lesiones físicas.

Buen estrés relacionado con el trabajo vs. Mal estrés laboral

El promedio
El canadiense pasa unas 40 horas a la semana en el trabajo. Si estas viviendo
estrés negativo en el lugar de trabajo, este es un gran porcentaje del tiempo dedicado
"Estresado" y descontento. Es importante reconocer el estrés "malo" para que usted
puede combatir estos síntomas y llevar una vida laboral saludable. Síntomas comunes de
El estrés negativo en el lugar de trabajo incluye sentimientos de ansiedad, irritabilidad,
depresión, fatiga, dificultad para concentrarse o síntomas físicos como
dolor de estómago o tensión muscular. Por supuesto, estos problemas pueden no ser directamente
estrés relacionado con el lugar de trabajo, pero son indicadores de que debe pagar
atención a El estrés negativo en el lugar de trabajo puede tener un impacto físico y emocional.
Impacto en su bienestar.

No todos están relacionados con el trabajo.
El estrés es negativo. Algunas formas de estrés pueden motivar. "Desafía los factores de estrés"
son un ejemplo de buen estrés en el lugar de trabajo. Este tipo de estrés funciona para ayudar a
Los empleados alcanzan sus objetivos y los ayudan a alcanzar el crecimiento. Por ejemplo, configuración
las limitaciones de tiempo para proyectos o una carga de trabajo considerable ayudaría a ambos
Los empleados se esfuerzan por lograr más y desempeñar sus funciones de manera razonable
marco de tiempo Cualquier factor de estrés relacionado con el trabajo que tiene como objetivo motivar,
sin causar un esfuerzo excesivo puede ser bueno.

Causas del estrés en el lugar de trabajo.

Existen innumerables razones por las cuales alguien puede experimentar estrés en el lugar de trabajo. Una de las causas más comunes son los requisitos laborales. Desafortunadamente, muchos trabajadores enfrentan situaciones en las que se les pide que hagan algo fuera de su campo de conocimiento, habilidades o niveles de comodidad. Cuando esto sucede, es completamente normal experimentar estrés negativo, ya que comienza a preocuparse por cómo realizará su tarea. Si trabaja con un equipo que no lo apoya a usted o sus ideas, también puede experimentar estrés negativo. Esto puede conducir a una baja moral, que a su vez puede causar más estrés. Tener gerentes deficientes o un ambiente de trabajo deficiente también son causas comunes de estrés en el trabajo.

Cómo el estrés afecta negativamente la salud mental

Vivir con estrés
puede tener un impacto en tu salud mental. Eventos traumáticos que causan sentimientos de estrés.
puede conducir a la ansiedad y potencialmente a la depresión. El estrés provoca la liberación de
neuroquímicos que deterioran la función del área cerebral responsable
pensamiento de nivel superior. Estos neuroquímicos, a saber, cortisol y
noradrenalina, se liberan cuando experimentamos sentimientos de estrés, intensificándose
Tendencias reactivas que bajan las tendencias reflexivas. Esto, a su vez, podría desaparecer
con sentimientos de ansiedad, inquietud, falta de motivación,
irritabilidad y tristeza. Estos sentimientos son normales cuando se viven.
moderación. Sin embargo, si está estresado por períodos prolongados, el impacto puede
Influye fuertemente en su bienestar emocional.

Cómo los empleadores pueden hacer frente al estrés laboral

Los empleadores tienen el
poder para ayudar a reducir la prevalencia del estrés en el lugar de trabajo. Cuando los empleados son
subrayó, puede afectar su desempeño laboral y productividad; cultivar a un empleado
El bienestar mental es beneficioso para todas las partes.

Los empleadores pueden
Fomentar la actividad física. Se sabe que el ejercicio reduce el estrés, reduce
fatiga y mejorar la concentración. Crear un entorno de oficina donde
es fácil para los empleados levantarse y moverse, puede ayudar a mitigar
efectos nocivos del estrés en el trabajo. Otra forma de ayudar es alentar
los empleados caminan durante el almuerzo u ofrecen pases con descuento en el gimnasio.

La gerencia puede
Reduzca el estrés en el trabajo haciendo que sus empleados lo aprecien. Cuando un empleado
parece ser desechable, esto puede crear un estado de inseguridad laboral y estrés
porque les importa hacer lo suficiente para permanecer en el equipo. Los gerentes
debería tomarse un momento de vez en cuando para comunicarse con sus empleados para irse
saben que son una parte valiosa del equipo. Haciéndolos sentir seguros en los suyos
La posición ayudará a reducir los niveles de estrés. Ser proactivo y participar
En estas actividades desestabilizadoras junto con los empleados, se fortalecerá la moral de las oficinas.
lo que a su vez a menudo conduce a una reducción del estrés laboral.

Hay varios
Técnicas que puede utilizar para ayudar a reducir el estrés en el lugar de trabajo y crear un
Ambiente más tranquilo. Cuidar su cuerpo tendrá un impacto positivo en
tu bienestar mental Comience a entrenar regularmente, duerma lo suficiente y coma
salubremente. Intenta priorizar tus actividades laborales y planifica el programa del día
no está buscando tiempo para completar las actividades de último minuto que pueda tener
se pasa por alto.

La conciencia es
Otra herramienta útil que puede ayudarlo a reducir el estrés relacionado con el trabajo. Si tu
comienza a sentirte abrumado en el trabajo, tómate unos minutos para concentrarte en tu respiración
y deja que tus preocupaciones se desvanezcan en el fondo (aunque sea por un momento). encontrar
Un espacio tranquilo, lejos de todos y del bullicio de la oficina. Cierra el tuyo
ojos, concéntrate en la respiración y haz un esfuerzo consciente para concentrarte solo en esto
momento. Intenta mantenerte abierto y libre para juzgar. Intenta no pensar en eso
el pasado o el futuro, estar solo en el momento presente. Tenga en cuenta sus pensamientos,
sentimientos y sensaciones que te rodean. Intenta expresar tus pensamientos
sin pensar Ahora que has tenido unos minutos para concentrarte
más recientemente, puede notar una sensación renovada, revitalizada y renovada.
Esto debería ayudarlo a volver al trabajo sintiéndose menos estresado.

Las vidas que llevamos
están naturalmente llenos de estrés, muchos de los cuales están fuera de nuestro control. La mayoría
pasamos la mayor parte de nuestra jornada laboral, por lo que es importante que sea un
Ambiente saludable y productivo. Unos minutos de conciencia diaria pueden
mejora en gran medida tus sentimientos sobre el estrés en el lugar de trabajo y aumenta tu general
bienestar, ayudándote a sentirte más seguro, feliz y listo para conquistar el
resto del dia

Espacio de atención plena ofrece seminarios de capacitación sobre conciencia en el lugar de trabajo para la reducción del estrés, el desarrollo del personal y el liderazgo consciente, en Montreal y Ottawa.

Tel: (514) 360-7205
Correo electrónico: contact@mindfulnessspace.ca
Web: mindfulnessspace.ca


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resumen

La creciente preocupación por el estrés laboral

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El estrés en el lugar de trabajo se está volviendo muy común en la fuerza laboral canadiense. Dado que el 62% de los trabajadores dice que el trabajo es su principal fuente de estrés, es hora de controlar mejor nuestros niveles de estrés y problemas de salud mental. Una de las formas más efectivas para combatir el estrés en el trabajo es la conciencia.

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Paul Jozsef

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Author: Emision

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