La mejor marca de semillas de chía: las mejores marcas revisadas

Las semillas de chía han sido una parte popular de la cocina norteamericana desde los días previos a la llegada de los europeos. Son naturales, saludables y están llenos de nutrientes, por lo que se han utilizado por diversos motivos: medicamentos, pérdida de peso y un refuerzo del sistema inmunológico.

Lo que mucha gente no entiende es lo fácil que es integrarse en una dieta saludable, así como los muchos productos que están disponibles para ellos en los sitios de compras populares como Amazon.

Sin embargo, antes de usarlos, es importante tener una comprensión sólida de lo que son y todo lo que hacen a su cuerpo.

Nuestras marcas de semillas de chia favoritas:

Obtener semillas de chia chía

Semillas de Chia Carrington Farms

Opción de baja calidad

Semillas de Nutiva Chia

¿Qué son las semillas de chia? – Las semillas de chía se derivan de una planta que se encuentra comúnmente en el desierto: la salvia hispanica. Dependiendo de dónde vivas en todo el mundo, puedes usar semillas de chía que provienen de plantas de salvia similares pero diferentes.

¿Para qué sirven? – Las semillas de chía, como se mencionó anteriormente, pueden mejorar su salud, actuar como un medicamento o ayudarlo a perder peso. Las personas no suelen comer semillas de chía por gusto, sino por valor nutricional.

¿Cómo ayudan? – Debido a los nutrientes y las vitaminas, las semillas de chia se dirigen a ciertas áreas de su cuerpo que no reciben mucha atención en una dieta "estadounidense" normal. Esto incluye una gran cantidad de calcio, magnesio, ácidos grasos y proteínas.

¿Quién debe evitar las semillas de chia? Si bien las semillas de chia son buenas para la mayoría de las personas, algunas personas deben evitarlas, algunas de las cuales incluyen:

Personas con alergias a las semillas / nueces (las semillas de chia pueden ser mortales)

Personas que sufren problemas cardiovasculares (debido a la alta cantidad de fibra que se encuentra en las semillas de chia, la fibra adicional puede hacer más daño que bien y descargar la capacidad del cuerpo para procesar la ingesta de fibra preexistente )

Personas que tienen problemas para tragar objetos pequeños (las semillas de chía son muy pequeñas, por lo que tragar una bolsa en pequeñas dosis puede facilitar la asfixia)

Las personas con boca / garganta seca, o aquellas que no tienen una boca generalmente salivada (las semillas de chía pueden estar muy secas si se comen crudas, lo que permite que se bloqueen fácilmente en la garganta)

El truco nutricional de las semillas de chía.

Datos nutricionales: el contenido nutricional de las semillas de chia es lo que las convierte en un buen complemento para su dieta. A continuación se presentan los datos nutricionales (1) de una onza (28 g) de semillas de chia crudas:

– Proteínas: 4 g
– Calcio: 18% de ingesta diaria recomendada.
– Grasa: 9 g
– Fibra: 11 g
– Magnesio: 30% de ingesta diaria recomendada.
– Manganeso: 30% de ingesta diaria recomendada.
– Fósforo: 27% de la dosis diaria recomendada.

Las semillas de chía también contienen cantidades saludables de vitaminas BC, B-12, A y E, así como muchos ácidos grasos.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las semillas de chia?

Como se mencionó anteriormente, las semillas de chía son extremadamente útiles para la salud de varias maneras. A continuación hay solo cuatro, pero si tienes más curiosidad, pide ayuda a un nutricionista:

Lleno de nutrientes: como se vio anteriormente, una onza de semillas de chia tiene una amplia gama de beneficios para la salud.

Ayuda con la pérdida de peso: simplemente hablando, la respuesta es "Tal vez". Existen muchos beneficios nutricionales y nutritivos en las semillas de chía que pueden ayudarlo a perder peso (como altas cantidades de fibra), pero no hay evidencia científica que sugiera que las semillas de chía estén directamente asociadas con la pérdida de peso.

Si desea perder peso y recurrir a las semillas de chia, debe integrarlos en su dieta mientras mantiene un estilo de vida general saludable y activo; Esta es la mejor manera de perder peso.

Un ejemplo de una dieta saludable con un ejercicio incorporado podría ser el siguiente:
Dos bolas de semillas de chia por día (22 gramos)
30 minutos de cardio (de alta a muy alta intensidad)
30 minutos de levantamiento de pesas (centrándose en un grupo muscular importante)
45 minutos a pie / otra actividad ligera

Hacer esto todos los días, además de comer una cantidad de alimentos limpios y mucha agua, con el tiempo lo ayudará a perder peso y mantenerse más saludable en general.

Ayuda a la salud cardiovascular: está científicamente comprobado (2) que niveles más bajos de presión arterial conducen a niveles más bajos de riesgo de convertirse en víctimas de enfermedades cardiovasculares.

Al observar los efectos que las semillas de chia pueden tener en la salud cardiovascular, el enfoque está completamente en la cantidad de fibra que se encuentra en solo un gramo de estas semillas.

Dado que una onza de semillas de chia tiene 11 gramos de fibra, dos onzas al día reducirían la presión arterial y mantendrían su cuerpo más seguro contra enfermedades cardiovasculares, como: problemas de las arterias, insuficiencia cardíaca y paro cardíaco (para nombrar algunos).

Mejora el sistema inmunológico: además de mejorar la salud cardiovascular, las semillas de chia son ricas en nutrientes que ayudan a evacuar de manera saludable, a reducir los niveles de colesterol, a controlar los niveles de azúcar en la sangre, así como a un aumento general de sus niveles de energía.

Como usar las semillas de chia.

Ahora que tiene una comprensión clara de lo que son las semillas de chia y una parte de la ciencia detrás de ellas, es hora de ver cómo puede incorporarlas a su dieta y rutina diaria. Hay dos maneras de ingerirlos: a través de alimentos o bebidas.

A continuación, encontrará algunas formas de agregarlas a su dieta mientras mantiene su rutina diaria. Tenga en cuenta que para crear el plato, deberá consultar las recetas en línea actuales.

Comida y bebida
Existen varios métodos para agregar semillas de chia a su dieta, las más populares que se agregan a la comida y la bebida.

Cuando observe los diferentes productos de las semillas de chia, notará que muchos clientes dicen que las semillas se mezclan bien. Esto se refiere a la forma en que las semillas se mezclan con la bebida / comida a la que se agrega; quieres que las semillas de chía pasen tan desapercibidas como sea posible.

En algunos casos, las semillas pueden alterar el sabor del plato. En su mayor parte, esta no es una calidad muy admirable (esto se debe al sabor tan "extraño" que las semillas tienden a tener). Dicho esto, es mejor buscar productos que combinen bien y que no cambien el sabor de los alimentos.

En términos de alimentos, puede agregar semillas de chia a la mayoría de los platos que incluyen algún tipo de masa o masa para semillas / especias. Algunos incluyen:

  • Panqueques / Tortas / Pasteles (agregue semillas de chia a la masa)
  • Sofritos (agregar semillas a las verduras o arroz)
  • Pescado / filetes cocidos (agregue las semillas como guarnición)
  • Mezcla de nueces / Trail mix (las semillas se mezclan bien con el resto de las nueces)

En términos de bebidas, las semillas de chía se mezclan bien con los batidos de bayas, los batidos u otras bebidas "más espesas". Algunos incluyen:

Batidos de bayas (busque semillas más finas, ya que las semillas de chía más grandes no se mezclan bien)
Batidos de bayas (buscar semillas más finas)
Batidos frescos

Si descubre que no le gusta mezclarlos con alimentos o bebidas, puede comer semillas de chia directamente. Mientras obtienen los mismos beneficios, muchas personas se quejan del sabor y la textura de las semillas. También tienden a secarse la boca, así que bebe un poco de agua después.

Las mejores marcas de semillas de chía.: Opiniones de productos

Chia bio semillas Hetero

Solo ofrecen el producto en bolsas de 32 onzas, pero también prometen semillas de chia 100% orgánicas. El precio es muy bueno para la cantidad de semillas que obtiene, por lo que es perfecto para personas con un presupuesto limitado o que no quieren gastar mucho.

Hetero envía solo a residentes de los Estados Unidos. Hay una expedición abierta a la mayor parte del país, pero los residentes de California deben confirmar que pueden ser enviados a su dirección.

En cuanto a las revisiones, muchos clientes quedaron satisfechos con el producto recibido. Muchos afirmaron que las semillas eran fáciles de tragar y se integraron bien en su dieta. En general, la mayoría de los clientes estaban extremadamente satisfechos con sus compras.

Semillas de Chia Carrington Farms

Carringtons ofrece el producto en bolsas de 12 onzas. El precio es alto para la cantidad que recibe. Esto no lo hace ideal para personas con un presupuesto ajustado.

En cuanto a las revisiones, muchos clientes quedaron satisfechos con el producto recibido.

Muchos afirmaron que las semillas eran lo suficientemente pequeñas para ser rociadas fácilmente con los platos existentes, pero también capaces de mezclarse bien con los ingredientes de otras comidas.

Chia Bia Chia Bia semillas

Se ofrece en sacos de 500 gramos. El precio es lo suficientemente bueno para la cantidad que obtiene, pero no es ideal para aquellos con un presupuesto ajustado.

Chiabia envía solo desde y hacia los residentes de los Estados Unidos utilizando USPS.

En cuanto a las revisiones, muchos clientes quedaron satisfechos con el producto recibido. Afirmaron que las semillas eran pequeñas, suaves y sabían bien. Muchos clientes han señalado que las semillas no quitaron el plato con el que las mezclaron.

Semillas de chía de superalimentos vivos.

Sólo ofrecen el producto en bolsas de 12 onzas. El precio es de rango medio, pero no es necesariamente ideal para personas con un presupuesto (según lo que obtenga).

Live Superfoods se envía solo a los residentes de EE. UU. A través de USPS.

En cuanto a las revisiones, los clientes quedaron satisfechos con el producto recibido. Solo fue una revisión en la página de Amazon, pero fue muy positiva. El cliente dijo que las semillas se mezclaron bien, ayudadas por el dolor y la salud intestinal, y que las ayudó a perder peso. En general, estaban extremadamente satisfechos con sus compras.

fuentes

(1) https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds#section1
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21857368

Author: Emision

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