Los valores pueden ser un antídoto contra el suicidio.

James era un bombero de 53 años debilitado por la depresión que vio el suicidio como una ruta de salida. Antes de su primer episodio de depresión, pudo trabajar a tiempo completo, apoyar a su esposa y familia y cumplir con sus obligaciones. Este episodio fue devastador física y emocionalmente, causando la pérdida de su trabajo y su voluntad de vivir. Una serie de terapias de terapia electroconvulsiva (TEC) eliminaron la urgencia de los pensamientos suicidas, pero comprometieron su confianza en la memoria, los tiempos de reacción y la atención. Se sentía más dispuesto a vivir, pero menos capaz de trabajar. Como resultado, los pensamientos suicidas se arrastraban. Al despertarse por la mañana, vio dolor y sufrimiento. James pensó: "No puedo ser productivo, participar, crear. Soy una carga para mi familia". ¿Y la vida? "Es difícil ver el propósito. Es agotador enfrentar esto. Quiero escapar de mis pensamientos. Con la muerte, todo esto termina. Todo este dolor y sufrimiento termina".hombre sentado y pensando

Son pensamientos automáticos, anclados a un lugar y un tiempo, pero reflejan lo que James considera las desventajas de la vida. Marsha Linehan, la desarrolladora de la dialéctica de la terapia conductual, ha salvado innumerables vidas, pero comparó el suicidio con una puerta de salida en una habitación en llamas.

Salvamos a las personas entendiendo esa habitación, dando sentido a esa habitación. Como dijo Judith Beck, "la forma en que las personas actúan siempre tiene sentido cuando sabemos lo que están pensando". Desde tal perspectiva, el suicidio es una opción que tiene sentido. Hay razones, razones poderosas, que hacen que parezca que es el solamente opción.

Pero estas razones también reflejan lo que nuestros clientes valoran en la vida. En lugar de una vida de dolor y sufrimiento, James quería una vida de consuelo y alegría. Estos sentimientos no solo valían la pena morir, eran sentimientos por los que valía la pena vivir. E incluso sus pensamientos suicidas reflejan profundamente sus valores, principios, necesidades y deseos. El diálogo a continuación ilustra cómo elevé sus valores y le pedí que reflexionara sobre su importancia.

Dr. C: Parece que no ser productivo es extremadamente doloroso para usted, y la profundidad de ese dolor realmente me dice lo importante que es para usted ser productivo. ¿Qué importancia tiene para usted en una escala del 1 al 10?

James: Es un 10. Si no puedo trabajar, no puedo apoyar a mi esposa, ¿para qué sirve?

Dr. C: Y te ves como inútil. Pero participar también es importante. ¿Cómo participas con tu familia?

James: presentándose. Bajando para la cena. No retroceder en cumpleaños familiares y así sucesivamente.

Dr. C: ¿Qué tan importante es para usted participar en una escala del 1 al 10?

James: Esto también es un 10.

De esta manera, James y yo pudimos identificar los valores asociados con los problemas de su vida. Cadarazón para morir"Apuntar a"razón de la vida": Un valor, una esperanza, un deseo o un sueño por el que vale la pena vivir.

Razón para morir Valor de la vida evaluación
"No soy capaz de ser productivo, productividad 10
participar, Participación con la familia. 10
crear. creatividad 8
Soy una carga para mi familia. " Apoyando a la familia. 10
"Es difícil ver el propósito. Tener un proposito 10
Es agotador enfrentar esto. Tener mas energia 9
Quiero escapar de mis pensamientos. Participar en la vida 10

Toda razón para morir corresponde a un valor, un deseo, una aspiración: puedo ser productivo. Puedo participar en la vida. Puedo ser creativo. Puedo ser beneficioso para mi familia al brindar amor y apoyo. Si la falta de estas cualidades es lo suficientemente importante como para morir, la presencia de estas cualidades es lo suficientemente importante para vivir. Y de esta lista, generamos más:

  • Mi familia me cuida.
  • Mis amigos se preocupan por mí.
  • Estoy interesado y amo a mi familia.
  • Puedo aprender maneras de superar la depresión.
  • Puedo vivir una vida.
  • Puedo contribuir a la familia.
  • Mantenerme vivo es la mejor decisión, dado lo mucho que amo y cuido a mis hijos.

Estas razones para vivir forman una parte esencial de James. Plan de seguridad, una lista que incluye señales de advertencia, actividades a realizar, estrategias de afrontamiento, personas de apoyo y profesionales alistados para ayudarlo a superar las tormentas emocionales. Su lucha está lejos de terminar. Todavía tiene días difíciles, pero los deseos enumerados anteriormente describen una dirección para su vida. A continuación, lo aliento a vivir una vida al servicio de sus valores, a pesar de sus dificultades, enfrentando pensamientos clave automáticos que podrían obstaculizarlo:

Dr. C: Como parte de su plan de seguridad, me gustaría que viviera estos valores. Haz lo que harías si no estuvieras deprimido.

James: No sé si puedo.

Dr. C: ¿Qué podría detenerte?

James: No sé si me hará sentir mejor.

Dr. C: No lo hará. Inicialmente no; de hecho, casi puedo garantizar que al principio no te sentirás mejor. Incluso pueden pasar un par de meses antes de que entren en juego. Entonces, acepta cualquier pensamiento crítico que flote en tu mente y hazlo.

James: que hago?

Dr. C: Usted puede hacer planes con sus amigos, pasar tiempo con su familia, hacer reparaciones sencillas, hacer compras en su casa, hacer planes en su casa, jugar o lo que sea que haya hecho los fines de semana o durante las vacaciones cuando lo hizo. me sentí bien

James: ¿Qué pasa si no quiero hacerlo? ¿Qué pasa si no lo veo lo suficientemente bueno?

Dr. C: Al principio no lo harás. Entonces, mereces crédito por hacerlo de todos modos. Date crédito adicional por hacerlo sin motivación. y realmente ¡Date crédito si lo haces con estos pensamientos juiciosos!

Judith Beck quiere hacer lo que sabes que debes hacer para fortalecer un músculo. Nuestros clientes están fortaleciendo el músculo "mejorando". Y tienen muchas oportunidades para hacerlo. Las personas con depresión no son cargos. Ellos están llevando una carga – una carga pesada. Hacer algo de manera constructiva mientras se trata de la depresión es un signo de fortaleza, porque llevar tal carga construye los músculos. Cuanto mayor es la dificultad, mayor es la realización. Y este resultado puede llevar a un reconocimiento de valor, una capacidad de amar, un deseo de compartir y una pasión por la vida.

Author: Emision

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