Mamá es la palabra: cómo la meditación Mantra puede ayudarte cuando lo esperas

Tu cuerpo se está preparando para la maternidad; Una aventura increíblemente gratificante pero físicamente exigente. Si se encuentra en un torbellino de cambios de humor, entre calambres, dolor, náuseas, antojos y otros cambios palpables que caracterizan la experiencia del embarazo temprano, no está sola.

Las personas que tienen experiencias previas de este viaje épico y las que se embarcan en el primer embarazo de la misma manera reconocerán la rareza brillante de esos momentos en los que realmente se siente en paz. Todos son demasiado fugaces cuando generalmente estás atrapado entre la roca de tu incomodidad física y el lugar difícil en tu lista de tareas antes de nacer.

Los futuros padres que integran la meditación en este tiempo intensamente vibrante obtienen múltiples recompensas. Estos van desde la tranquilidad de barril hasta el beneficio de los beneficios para el desarrollo que un sistema nervioso más tranquilo ofrece al niño. La meditación basada en mantra es uno de los tipos de meditación más fáciles de realizar, lo que la hace especialmente adecuada para este momento brillante pero ocupado.

Meditación: un catalizador contraintuitivo para la calma.

En el embarazo, al igual que el resto de la vida, podemos encontrarnos deambulando estoicamente por las arenas del tiempo que se extienden entre cada mini oasis de calma que experimentamos. Es fácil olvidar que es posible tomar medidas, como practicar la meditación, para aumentar activamente nuestro acceso a la serenidad.

El embarazo es un cambio totalista en el estilo de vida. Puede sentirse increíblemente lleno de sentimientos desconocidos, pautas a seguir y nuevas habilidades para aprender. Agregar una actividad extra a su repertorio diario puede parecer contradictorio. Del mismo modo, puede sentir que hay algo inusual en tomarse un tiempo fuera de su maratón para que los nuevos padres, preparando el mundo a su alrededor para la nueva llegada que crece dentro de usted, se concentre en su mundo interior. .

Sin embargo, cuando su actividad de tiempo es una meditación basada en mantras, puede beneficiar exponencialmente a su hijo en crecimiento, al mismo tiempo que esculpe algunas bases para su deslumbrado pero excitado yo. Las personas embarazadas que tienen tiempo para meditar regularmente traen cambios poderosos al funcionamiento del cuerpo, fomentando el desarrollo saludable de los pasajeros dentro.

Explore alternativas para "evitar el estrés"

El mandato de evitar el estrés es una de las tareas más imposibles enmascaradas por los consejos con los que nuestra sociedad tradicionalmente bombardea a mujeres embarazadas, así como a aquellas que están tratando de concebir. De hecho, el estrés es inevitable, particularmente cuando su existencia involucra la agregación de sus presiones financieras y profesionales normales con el sentido de responsabilidad que conlleva la crianza de los hijos, todo al mismo tiempo tomando todas las medidas posibles para salvaguardar el salud de su hijo en desarrollo.

En lugar de advertir a las personas que eviten el estrés, un esfuerzo destinado a convertirse en un factor de estrés en sí mismo, generando un sentimiento perpetuo de fracaso, un enfoque mucho más holístico sería hacer que todos conozcan las técnicas de protección del manejo del estrés, como la meditación. Saber que puede defenderse a sí mismo y a su hijo contra los efectos negativos de cualquier estrés que experimente le permitirá vivir una vida más satisfactoria durante el embarazo.

Estrés prenatal: gestión de riesgos asociados.

El vínculo entre el estrés prenatal y el desarrollo fetal aún no está del todo claro, pero se cree que está relacionado principalmente con la transmisión de las hormonas del estrés de madre a hijo, en el útero.

Cuando estamos estresados, nuestros cuerpos entran en un estado primordial llamado modo de "lucha o huida", produciendo hormonas de estrés llamadas neofrenina y cortisol. Estos empujan al corazón a bombear más rápido y fluye más sangre a los músculos, para preparar al cuerpo para defenderse del peligro. Desafortunadamente, en nuestra existencia actual en el modo occidental, lo más peligroso en casi todas las situaciones que desencadenan el estrés es en realidad el mismo modo de "lucha o huida" y los riesgos para la salud a largo plazo de entrar en este hiperestado. alerta y tenso

Las personas que sufren estrés regularmente se vuelven predispuestas a desarrollar una multitud de problemas de salud asociados. El cortisol de flujo constante afecta la respiración, la circulación y los mecanismos por los cuales nuestros cuerpos procesan las impurezas y combaten las infecciones. La hormona del estrés también puede pasar de madre a hijo a través de la placenta. – un órgano que se desarrolla en el útero durante el embarazo para transmitir oxígeno y nutrientes al niño en crecimiento.

Por lo tanto, aprender una técnica efectiva para controlar el estrés durante el embarazo es una de las cosas más beneficiosas que una futura madre puede hacer para reducir la probabilidad de que su bebé desarrolle problemas de salud prevenibles. Los altos niveles de estrés no solo disminuyen la capacidad nutricional del cuerpo del huésped, sino que también aumentan el riesgo de resultados de nacimiento negativos, como el parto prematuro y el bajo peso al nacer. Circunvalar el estado de estrés agudo y, por lo tanto, reducir los niveles de cortisol en el cuerpo contribuirá a crear la atmósfera más protectora posible para el feto embarazado.

Meditando para dos: los efectos protectores de la mediación

Cualquiera que lo practique tendrá diferentes percepciones de las formas en que la meditación ha tenido un impacto positivo en su embarazo. Para las personas que acaban de comenzar, algunos de los principales beneficios de la meditación durante el embarazo incluyen:

Aumenta tu estado de ánimo. La meditación basada en el mantra no solo regula el sistema nervioso, reduciendo los efectos tóxicos del estrés, sino que también aumenta la producción de endorfinas, que reducen el dolor y aumentan la felicidad. Las futuras madres que meditan son más felices, la mayoría de las veces, y esto tiene un impacto directo en el desarrollo fetal. A través de la trayectoria potencialmente turbulenta desde el punto de vista emocional del embarazo, su satisfacción prolongada transferirá una sensación de estabilidad y bienestar a su descendencia en el útero.

Prepare el cuerpo para alimentar al bebé constantemente. Calmar el sistema nervioso a través de la meditación permite que el sistema uterino funcione de manera óptima. La meditación ayuda a reducir la liberación de adrenalina y noradrenalina que acompaña al estrés, lo que significa que el flujo de sangre alrededor del cuerpo es más constante. Por lo tanto, un niño en desarrollo puede beneficiarse de un suministro más delgado de nutrientes y oxígeno que un sistema estresado.

Facilitar el enfoque del nacimiento. Vale la pena aclarar que la mediación en sí misma no es una técnica de nacimiento. Sin embargo, la tranquilidad de la mente y el cuerpo que ofrece a las mujeres embarazadas es un excelente contexto para aprender las técnicas de parto que elijas, ayudándote a caminar hacia tu fecha de parto con confianza.

Meditación basada en mantra: el tipo más simple de emplear

Hay tantos tipos diferentes de meditación que es fácil perderse en un laberinto de información contradictoria cuando se trata de elegir el mejor tipo para usted. Todos los tipos de meditación tienen sus beneficios. Sin embargo, No todos los tipos son necesariamente igualmente sinérgicos con las necesidades físicas del embarazo. Permanecer diez días en un retiro de meditación Vipassana, por ejemplo, ayuda a una persona a desarrollar nuevas defensas contra sentirse abrumado por las eventualidades de la vida. Pero puede ser agotador somáticamente y, por lo tanto, generalmente no se recomienda para personas después del séptimo mes de embarazo.

Se recomienda encarecidamente que busque la orientación de un maestro de meditación experimentado mientras realiza su práctica en lugar de hacerlo solo, y también discuta sus planes con su equipo de atención médica.

Practicar la meditación mantra rápidamente se convierte en una segunda naturaleza. Una vez que esté equipado con su propio mantra sánscrito, cuidadosamente seleccionado por guías expertos, estará listo para comenzar. El entrenamiento generalmente implica dos sesiones de veinte minutos al día, en las que repites tu mantra en silencio en tu mente. Puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar, permitiendo que este proceso realice profundos cambios alquímicos en sus emociones y al mismo tiempo libere la tensión de su sistema nervioso.

Inmediatamente sentirá los beneficios. Cuando comience a meditar durante el embarazo, lo último que necesita es pasar su valioso tiempo en el que se siente confundida sobre si lo está haciendo bien o si se pregunta si funciona. En lugar de cuestionar su presencia, deja que tu mantra sea tu ancla mientras exploras las coofanías de pensamientos que pueden surgir durante tu práctica. Las personas que realizan meditación mantra en el embarazo regularmente informan su sorpresa con respecto a la velocidad con la que comienzan a notar cambios dinámicos que ocurren en sus mentalidades, cuerpos y vidas.


Rosalind Stone es una herrería y en forma con una pasión por explorar las emociones que pueden evocarse a través de wordcraft y sus efectos colaterales en nuestra conciencia colectiva. Él cree que la meditación puede permitir a todos desbloquear nuevas facetas de su potencial personal y actualmente escribe para ayudar a más personas a acceder a sus beneficios al crear conciencia de Meditación Beeja.

Author: Emision

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