Puedes mejorar recordando nombres. He aquí cómo.

Por el dr. Antonio Rotondo

Digamos la verdad. ¿quién no tiene Olvidé
nombres en un lugar u otro? A veces puede ser vergonzoso: estás en un
reunirse en el trabajo haciendo presentaciones cuando el nombre de la persona en el cubículo
delante de ti se te escapa de repente; o, como candidato para el trabajo de los sueños
siempre quisiste, sigue llamando al presidente de búsqueda "Bob" cuando esté
Realmente "Steve". Torpe.

Recordar nombres es una forma de arte que muchos de nosotros no hemos aprendido.
Con el envejecimiento, ese recuerdo se vuelve cada vez más difícil. Para muchos de nosotros, aprender y
mantener nuevos nombres es como probar el origami … sin instrucciones … cuando el tuyo
La mano está en una férula.

Porque los nombres
Puede ser difícil de recordar y qué ayuda

Veo que estos recuerdos recuerdan de primera mano las dificultades entre pacientes
quienes acuden a mí para pruebas neuropsicológicas verbales y no verbales, recuerdan
habilidad (entre otras habilidades neurológicas que probamos). Podría leer un
lista de palabras y luego invita al paciente a repetir la lista; yo
podría hacer este ejercicio un par de veces para ver cómo se detiene el paciente
l & # 39; información. O podría leerle una historia dos veces a un paciente y pedirle que lo haga.
cuenta la historia en el mismo orden de eventos en que ocurrió.

Durante estos ejercicios, pronto queda claro
un buen recuerdo de la memoria depende de varios factores:

  • Ante todo atención. Si no puedes prestar atención
    a la información que se lee, tal vez debido a un diagnóstico no tratado
    de ADD o ADHD o porque bebiste demasiado café esa mañana y no puedes
    deje de agitar: tendrá dificultades para codificar los nuevos datos que reciba.
  • En segundo lugar, la capacidad de procesamiento auditivo. usted
    necesitan poder escuchar y procesar la historia o la lista de palabras tal como están
    para ser leído De lo contrario, será su capacidad de codificar información
    comprometida.
  • Tercero, señales de contexto. Estos pueden ser particularmente
    útil para las personas que pueden codificar y almacenar nueva información pero que la tienen
    dificultad para recuperarlo Por ejemplo, si cuento una historia sobre un bombero
    y el paciente no recuerda que la historia es sobre un bombero, podría
    proporcione una señal, como "Se produjo un incendio y alguien lo apagó". Ese contexto
    La señal activa su memoria.

5 consejos para
Recordando los nombres, de un experto en neuropsicología

En cuanto a recordar nombres es una forma de arte, también lo es
habilidades que puedes aprender, lo que significa que lata
mejora al recordar nombres. todos
Se necesita un poco de práctica, prestando atención a estas cinco sugerencias:

  1. Repita el nombre cuando lo escuche por primera vez. Di que eres
    en una fiesta para ser conocido por una nueva persona. Repite conscientemente su nombre
    en voz alta tan pronto como lo escuches. Con la repetición cognitiva y auditiva, usted será
    es más probable que codifique y memorice efectivamente el nombre de esa persona para un momento posterior
    tiempo. Por ejemplo, podría repetir el nombre a su nuevo conocimiento en la dirección
    al menos una o dos veces como sigue: "¡Hola, John! Encantado de conocerte, John! "
    Prestar mucha atención a ese refuerzo audible puede ayudarlo a codificar y
    almacenar "John" en su cerebro Rolodex.
  • Tenga en cuenta cualquier vista única o particularmente memorable
    características que describen a la persona que acabas de conocer (y que puedes
    asociado con su nombre).
    Volviendo a John en la fiesta, lo haríamos
    bueno, en ese momento note que su nombre es probablemente más olvidable
    porque es muy común (Por el contrario, si su nombre era Webster, podríamos tener un
    es más probable que recuerde su nombre porque es tan único.) Sin embargo, si
    podemos ver allí y luego que John lleva una pajarita roja y
    gafas, estas asociaciones mejorarán en gran medida nuestras posibilidades de recordar John's
    nombre en el futuro.
  • Como asociación adicional, participar en algunos
    procesamiento cognitivo y / o emocional.
    Las características visuales de John pueden no ser
    en sí mismo es muy único. Puede que no esté usando nada en particular
    memorable y puede no haber características físicas que se destaquen de inmediato
    a ti Pero John podría sonreír mucho durante su intercambio, en cuyo caso,
    puedes notar mentalmente que "John es un niño feliz que sonríe mucho". Que emoción
    La indicación puede ayudarlo más tarde cuando desee recuperar el nombre de John en otro
    situación.
  • Usa dispositivos mnemotécnicos. Un mnemotécnico
    el dispositivo es en realidad solo otra forma de procesamiento cognitivo, pero a veces
    ingresando el nombre que acaba de aprender en una rima o en una oración aliterativa puede
    haz que se pegue mejor. Quizás descubras que John es de Jasper, Georgia.
    O tal vez conoces a otro John de Jasper, Georgia. L & # 39; aliterativo
    la asociación "John de Jasper" podría ser todo lo que necesita para recordar con éxito
    El nombre de John en otro contexto. O supongamos que conociste a John en una fiesta en el jardín. ¿Por qué "John"?
    y rima "césped", ahora tienes más procesamiento cognitivo con el que
    recuerda el nombre de John.
  • Duerma mucho y haga ejercicio. obtener
    Dormir mucho y hacer ejercicio son esenciales para la memoria de trabajo y la salud del cerebro. cómo
    A medida que envejecemos, estos componentes de un estilo de vida saludable probablemente solo se vuelvan más
    importante. Pueden ayudar a mantener a raya la niebla mental, haciendo que aprender y memorizar nuevos
    Nombres más fáciles.

Recordar nombres puede ser difícil para muchos de nosotros, pero también es un talento y una habilidad que se puede aprender. Con un poco de práctica aplicando los punteros anteriores, puede mejorar con los nombres. Tu cerebro te lo agradecerá. Tu trabajo y tu vida social también pueden.


Dr. Antonio Rotondo
es un psicólogo clínico con licencia especializado en neuropsicología. El trata
pacientes con adicción y otros trastornos mentales en FHE Health, a
Proveedor de atención médica conductual con sede en Florida. Aprende más sobre esto neurorehabilitative
Servicios en FHE Health
.

Author: Emision

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