Tapping corporal para aliviar la ansiedad y el estrés

Mueve tu cuerpo todos los días, pero quizás no lo suficiente. Si te sientas en un escritorio en la escuela o trabajas todo el día, tus músculos pueden ponerse rígidos y los pensamientos ansiosos pueden acumularse dentro de tu cuerpo y cerebro. C & # 39; una solución simple para refrescar su energía y aliviar la ansiedad, y se llama tocando el cuerpo.

El tapping corporal es una herramienta simple que te ayuda a liberar tensiones y emociones negativas como el estrés, la ansiedad e incluso el miedo. Esta técnica se ha utilizado para ayudar a muchos a encontrar una forma natural de restaurar la energía del cuerpo a su estado óptimo de equilibrio.

Entonces, ¿es Body Tapping?

El tacto corporal es una técnica simple que consiste en tocar las palmas de las manos o las yemas de los dedos en puntos y canales meridianos específicos en todo el cuerpo. Imagine que su cuerpo y su cerebro son como una alfombra polvorienta que no se ha limpiado por un tiempo. Cuando lo toca y lo desempolva, puede ver todas las partículas de suciedad que se han bloqueado al salir de la alfombra. Tu cuerpo y tu cerebro funcionan de la misma manera. Cuando no mueves todo el estrés diario, los pensamientos ansiosos y la energía negativa pueden acumularse en tu interior y hacerte sentir pesado, cansado y débil. Tocar puede ayudar a liberar esto al aumentar la circulación en su cuerpo y hacer que se sienta renovado y recargado.

Una de las mejores partes de la grabación corporal es que estos ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar. Se pueden hacer de pie, sentados, en una oficina o en casa. Al tocar solo unos minutos al día, puede comenzar a sentir un cambio en su actitud y energía.

Las ventajas del golpeteo corporal

¿Sientes que tu cuerpo se adormece cuando haces lo mismo todo el día? Es normal que nos sintamos cansados ​​o incluso como zombies. Tocar es otra forma de restablecer el equilibrio y liberar energía estancada, despertando el cuerpo y estimulando la circulación sanguínea para darle la energía necesaria para terminar el día.

El tacto corporal también es excelente para aliviar el estrés y la ansiedad. ¿Conocías los pensamientos y sentimientos que expresabas en tu realidad física todos los días? Si está estresado o tiene una mente errante, esto puede afectar su bienestar físico y sus emociones negativas pueden interrumpir la energía que fluye hacia su cuerpo. Si la negatividad continúa acumulándose en su cuerpo, puede comenzar a sentirse físicamente enfermo y tocar el cuerpo ayuda a eliminar el estrés de su mente.

Procedimiento de 5 minutos para golpear el cuerpo:

Esta rutina podría modificarse y personalizarse según sus necesidades, pero el objetivo general es aliviar el estrés y refrescar su energía. Durante esta rutina, debes concentrarte en cómo te sientes y qué quieres liberar de tu cuerpo, como la ansiedad y el estrés. Asegúrese de seguir esta secuencia ya que está relacionada con el flujo correcto de meridianos Yin / Yang del cuerpo.

Paso 1: encuentra una postura cómoda. Puede hacer tapping en el cuerpo mientras está sentado, pero ayudará a aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Si está de pie, mantenga los pies paralelos al suelo. Dobla las rodillas ligeramente (unos 15 grados) y comienza a rebotar un poco el cuerpo desde las rodillas. Tómese este tiempo para relajar los hombros, el cuello y la cabeza para permitir que fluya la energía. Hazlo por unos 30 segundos.

Paso 2: Comience tocando la parte inferior del abdomen (núcleo). El núcleo es el centro de su cuerpo, así que primero toque esta área para calentar su energía. Con las palmas abiertas, toca el mismo punto al lado del ombligo de manera rítmica. Respira naturalmente. Hazlo 50-100 veces, manteniendo las rodillas rebotando.

Paso 3: toca el cofre. Con las palmas abiertas, toca tu pecho enfocándote en tus pulmones, corazón y hombros.

Paso 4: toca los brazos. Levante el brazo izquierdo primero con la palma hacia arriba. Continúa rebotando sobre tus rodillas y comienza a tocarte el hombro. Sigue tocando desde el hombro hasta la palma de tu mano izquierda. Ahora gire la palma hacia abajo y toque el brazo sobre el hombro. Ahora gire el mismo brazo para que el pulgar quede hacia arriba y toque hacia abajo. Ahora toca la parte externa de tu dedo meñique que sube a las axilas. Repita esta secuencia para el brazo derecho.

Paso 5: toca las piernas. Comience tocando la espalda baja con ambas manos abiertas en las palmas de las manos. Toca la parte posterior de las piernas hasta los tobillos. Ahora toca la parte superior del pie y toca la pierna hasta los muslos. Ahora toca el exterior de las caderas y los tobillos. Luego toque el interior o los tobillos y hasta los muslos y la ingle.

Paso 4: consulte con usted mismo. Una vez terminado, toque su núcleo 20 veces otra vez. Siente tu cuerpo y sus sensaciones. ¿Notas hormigueo? Calentar? El magnetismo? ¿Saliva en tu boca? Algunas preguntas que debe hacerse en este momento son: ¿Se siente mi cuerpo más ligero? ¿Dónde siento dolor, si hay alguno?

* NOTA: puede sentirse más pesado después de tocar que cuando comenzó. Este es un proceso normal que algunas personas sienten cuando liberan fatiga y pesadez del cuerpo. Siéntase libre de repetir los pasos nuevamente hasta que se sienta descansado y satisfecho.

Mire este video para ver una demostración de este ejercicio y siga una rutina detallada de 10 minutos para interceptar todo el cuerpo:

Trate de tocar su cuerpo cada vez que se encuentre en una situación estresante o durante el trabajo cuando haya estado sentado en su escritorio todo el día y vea cómo se siente después de este simple ejercicio.


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Author: Emision

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